宝宝良好饮食习惯培养之要领!

2018-03-03 来源：果果老师说标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：食物多样，粮食为主，每天饮奶常吃豆，适量鱼禽与瘦弱，新鲜果蔬天天有，坚果粗粮不能少，油脂食盐再加水。

关于饮食习惯，主要有三个方面：吃什么？吃多少？怎么吃？

1、吃什么？新生宝宝：母乳。有医学指征时才喝奶粉。

6个月开始添加辅食，仍以乳类为主。

1岁以后以自然界食物为主，乳类持续。

食物多样，粮食为主，每天饮奶常吃豆，适量鱼禽与瘦弱，新鲜果蔬天天有，坚果粗粮不能少，油脂食盐再加水。

2、吃多少？由宝宝决定。

3、怎么吃？这个方面问题很多，如夜奶问题、不会用杯子喝水、追着喂、睡前吃太多、过量水果肉类等。

我们要这么做：

1、学习中国营养学会提供的妇幼人群膳食指南（前文已载）。

2、促进母乳喂养成功，乳母需要合理膳食。

3、适时添加辅食，让宝宝品尝各种食物原来的味道。

4、特别要重视进食技能培养，教会宝宝自己喝水吃饭。

5、6个月后开始逐步断夜奶。

6、逐渐养成睡前1-2小时不进食的习惯。

7、定时进餐，重视早餐，食不过量。

8、养成喝温开水的习惯，拒绝各类饮料。

9、烹饪以蒸煮炒焯为主，少煎炸熏烤，少油、少盐、少糖。

10、养成餐前餐后卫生习惯。

11、定点进餐，创设固定的、安全舒适的、轻松愉悦的进餐环境。

12、杜绝浪费，文明用餐，培养良好的就餐礼仪。

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