补钙这事不能跟风，但你怎么确定娃不缺钙？

2018-03-01 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：很多类似缺钙的症状，真正缺乏的其实是维生素D，维生素D最重要的功能是促进钙的吸收，维生素D摄入不足才会容易引起缺钙。

冬天来了，日照时间短了。对于有娃的妈来说，一年之中最需要“被补钙”的季节又到了！可补钙这事不能跟风，只要膳食均衡，从食物中就能获得足够的钙。但是如果饮食不合理，却很有可能会导致缺钙，那么，你怎么确定自家娃不缺钙？

什么样的宝宝会缺钙

1、奶量摄入不足

●出生后母乳喂养不足或者妈妈摄钙量不足，导致乳汁内含钙量低。（常见于0-1岁的宝宝）

●添加辅食后，果汁、碳酸饮料摄入过多影响奶的摄入量。

●宝宝断奶之后没有用足够的配方奶或其他奶制品替代。

●2岁之后，宝宝直接过渡到成人的饮食结构，家长忽略了喝奶的重要性（尤其是本身就没有喝奶习惯的家庭）。

2、饮食中高钙食物的摄入不足

除了奶制品，通过食用含钙量高的食物也可以达到补钙的功效。

医学上主张补钙最好的途径是食补，而不是靠各种钙剂。

但有的家庭，食谱偏素，饮食结构单一，膳食里缺乏高钙的食物，或是有的宝宝偏食严重，就白白流失了通过食补补钙这一途径。

3、维生素D摄入不足

有的妈妈反应宝宝一直奶量不错、膳食也合理，依然出现缺钙症状是为什么呢？

因为你离补钙成功，还差着一个维生素D的距离。

很多类似缺钙的症状，真正缺乏的其实是维生素D，维生素D最重要的功能是促进钙的吸收，维生素D摄入不足才会容易引起缺钙。

然而婴幼儿获取“维生素D”的途径相当有限，母乳中什么成分都齐全，唯独维生素D有所缺乏，添加了辅食的宝宝，从膳食中能获取的维生素D也相当有限。

关于维生素的补充标准：

★母乳喂养的宝宝，足月儿生后两周起就可添加维生素D，每天补充400IU；早产儿、双胞胎、低重儿出生即补充800IU/每天。

★奶粉喂养的宝宝，因为奶粉里已经添加了维生素D，如果每日奶量达到1000ml+，那么就不要额外补充维D。

★混合喂养的宝宝，可以酌情补充。美国儿科学会建议：所有混合喂养的宝宝（包括辅食宝宝）每日都应该补充400IU维D。

发现了没？补钙说起来并不神秘，但是真正做到补好钙、补够钙却也没那么容易。

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