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立春后宝宝饮食注意这四点可以少生病

2018-02-04 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:春季宝宝容易“上火”,要忌食燥热食物,如羊肉、狗肉等,少吃油炸食品,少吃辛辣食品如辣椒、胡椒、蒜等。巧克力、果脯也在忌食之列。不过略有辛味的食物如洋葱、新姜、韭菜、青蒜苗等,可以合适食用。
今天是农历的立春,立春后,宝宝的饮食应该注意营养全面,助长又防病。
 
一、忌辛燥致过敏食物
 
春季宝宝容易“上火”,要忌食燥热食物,如羊肉、狗肉等,少吃油炸食品,少吃辛辣食品如辣椒、胡椒、蒜等。巧克力、果脯也在忌食之列。不过略有辛味的食物如洋葱、新姜、韭菜、青蒜苗等,可以合适食用。
 
有过敏史的宝宝要慎用海鲜、虾、海鱼、牛肉等容易引起过敏的食物。
 
二、少酸多甜
 
立春后饮食应该“省酸增甘”,要少给孩子吃山楂片,少喝橙汁之类的酸味食品。立春后可多给宝宝吃一点甜味食物,如大枣、山药、锅巴等甜味食物入脾,能补益脾气。
 
婴幼儿的辅食或饮食需做到细、软、熟,如将蔬菜挤出菜汁、切成菜泥,瘦肉切成肉末等。
 
喝粥养胃,春季可多给孩子熬制营养粥,如绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等,此外,养心除烦的小麦粥、消食化的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等都是宝宝春季饮食的不错选择。
 
三、食物多样化
 
春季小儿生长发育最快,消化吸收功能增强,进食量增加。家长应注意宝宝的食物品种要丰富多样,色、香、味俱全,主食粗细交替,辅食荤素搭配,每天加1-2次点心。
 
在饮食上应给宝宝多选用含钙丰富的食品,如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。春天脑发育也较快,应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食品,如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。
 
四、春季防病营养全面多吃蔬菜
 
春季气温变化大,对于体温调节和免疫功能尚未发育完善的小宝宝来说,一定要注意饮食均衡、营养全面。
 
早春时节,宝宝需要富含维生素及矿物质的食品,新鲜蔬菜是个不错的选择。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆、花菜等。同时适当吃一些野菜和粗粮,如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等,有助于增加体内的粗纤维。
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