您的位置:健客网 > 儿科频道 > 儿科治疗 > 疾病治疗 > 宝宝冬季吃鱼,怎么选才健康?

宝宝冬季吃鱼,怎么选才健康?

2018-01-24 来源:优宝儿科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:三文鱼刺也很少,可取少量煮熟后捣成泥,帮助宝宝消化。其中的优质蛋白和不饱和脂肪酸、DHA等营养,对宝宝的脑部和视网膜发育很有帮助。
  就营养价值来说,鱼肉一直是最适合宝宝成长的食物之一,蛋白质、维生素和矿物质元素都很丰富。研究表明,经常食用鱼类,宝宝的生长发育速度会比较快,头脑更聪明。
 
  宝宝满1周岁时,免疫和消化系统就完善到可以吃鱼了。不过,如宝宝有过敏史,如哮喘、食物过敏的话,就要至少等到3岁再吃鱼。
 
  哪些鱼最适合宝宝吃
 
  1、鳕鱼
 
  作为深海鱼类,鳕鱼肉厚刺少,蛋白质含量近五分之一,DHA丰富,脂肪很少,还有多种维生素,适合宝宝食用。
 
  考虑到过敏的风险,在给宝宝吃鳕鱼前最好先试吃一两口,看有没有过敏现象再决定要不要继续吃。
 
  2、三文鱼
 
  三文鱼刺也很少,可取少量煮熟后捣成泥,帮助宝宝消化。其中的优质蛋白和不饱和脂肪酸、DHA等营养,对宝宝的脑部和视网膜发育很有帮助。
 
  等宝宝长大一点后,可加点蔬菜,增加口感。炖鱼时,不妨搭配冬瓜、香菇、萝卜、豆腐等配菜。
 
  3、黄花鱼
 
  从口感来说,黄花鱼的鱼肉组织柔软,易于消化吸收,没有碎刺,适合咀嚼,是最为适合宝宝食用的鱼类。
 
  4、鲈鱼
 
  鲈鱼中蛋白质、维生素A、B族维生素和钙等含量都不错,且口感鲜美,可辅助治疗儿童消化不良百日咳
 
  5、带鱼
 
  相比于以上几种鱼,带鱼中的刺较多,但多为小刺,卡住喉咙的风险较小。
 
  带鱼中含有人体所需的众多矿物质和维生素,DHA和多不饱和脂肪酸也多于淡水鱼,还有卵磷脂,有益于儿童提高智力。
 
  多吃鱼对宝宝健康有多少好处
 
  1、有助脑部发育
 
  鱼中的DHA是多元不饱和脂肪酸,可使脑神经细胞间的讯息传达顺畅,提高脑细胞活力,增强记忆、反应与学习能力。
 
  2、减轻过敏与发炎症状
 
  EPA及DHA具有抑制过敏反应的效果,可有效减轻症状。
 
  3、保养双眼
 
  鱼类中的牛璜酸,可抑制胆固醇合成,使视力变好,有明目作用。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房