每种维生素都有一个“外号”，宝妈一看忘不了

2018-01-23 来源：健康去哪了标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：如果孩子有上面的问题，可以多给孩子吃富含维生素A的食物，如猪肝、鸡肝、羊肝、牛奶、蛋黄、胡罗卜、菠菜、韭菜、荠菜、莴苣叶、金针菜等。

　　维生素，就是维持生命的元素，是人体必需的微量营养成分，所以它非常重要。但是人体没法自己生产，需要通过饮食等手段获得。

　　咱们在日常生活中，由于家庭饮食习惯、孩子偏食挑食等原因，很容易出现维生素缺乏。维生素种类很多，宝妈们特别容易记混，实际上，河南中医药大学一附院儿科主任医师周正说，每一种维生素都有一个“外号”，宝妈们一看每种维生素对应的外号，肯定就忘不了了！

　　维生素A——眼睛的守护神

　　宝妈们记住，维生素A又叫视黄醇，所以它对幼儿的眼睛发育有很大帮助。当然，后来研究发现它对牙齿、骨骼、头发的生长也有帮助。如果孩子体内缺乏维生素A，就会出现儿童发育不良、皮肤干燥、视力差、夜盲症等。

　　如果孩子有上面的问题，可以多给孩子吃富含维生素A的食物，如猪肝、鸡肝、羊肝、牛奶、蛋黄、胡罗卜、菠菜、韭菜、荠菜、莴苣叶、金针菜等。

　　维生素B2——成长的小助手

　　维生素B2对孩子来讲太重要了，这一段话宝妈要多看看，维生素B2的两大功能，一是促进发育和细胞的再生，二是促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。所以，维生素B2又叫成长的维生素，对孩子的神经机能有很大作用，缺乏它的话会导致幼儿发育不良。

　　富含维生素B2的食物也很多，豆腐、酸制酵母、羊肝、黄豆芽、大枣、西红柿、玉米、茄子、黄瓜、大白菜、海带、紫菜、全麦粉、牛肝、牛奶、蘑菇（香菇、冬菇）、虾、黄豆、牛肉、扁豆、猪肝、猪肾、螃蟹、干酪、豇豆、豌豆、鸡蛋、黄鱼、小米、带鱼、猪瘦肉、甲鱼、马铃薯、橘子、精大米、苹果、梨等等，经常给孩子换着吃就可以了。

　　维生素C——健康的卫士

　　在所有的维生素里，宝妈们应该对维生素C最为熟悉了。维生素C能预防感冒；能促进骨胶原的形成，增加毛细血管的韧性，防止出血，促进伤口愈合；对牙齿和骨骼的生长起健全作用；还可参与机体的新陈代谢；保护酶系统；提高机体免疫力；它还具有广泛解毒能力等等。

　　如果你们宝宝抵抗力下降，常常患感冒、肺炎等呼吸道疾病，可以多给孩子补充点维生素C。含维生素C最丰富的食物：青椒、柑橘、猕猴桃、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜、萝卜叶、草莓、菠萝、南瓜、柠檬、木瓜、西瓜、芒果、花菜、卷心菜、芦笋、萝卜、大豆等等。

　　维生素D——长高的帮助者

　　维生素D的作用就是帮助钙的吸收，所以，要想孩子长得高高的，补充维生素D必不可少！补充维生素D的方法有3种。一是多晒太阳。二是补充鱼肝油。三是多吃含维生素D、钙丰富的食物，像鸡蛋、蛋黄、奶油、奶类、动物肝脏、小虾、虾皮、芝麻酱、豆制品、绿叶蔬菜等。