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儿童几种常见卫生习惯的培养

2018-01-16 来源:熊猫儿童健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:睡眠环境与程序要求:(1)安静宜人的睡眠环境;(2)温度适宜,空气新鲜,被褥合适;(3)睡前须保持平静,避免过度兴奋,家长态度和蔼,动作轻柔;(4)每天的睡眠程序尽量一样。
  1、饮食习惯的培养
 
  进餐前避免过度兴奋或疲劳,不吃零食,环境要安静、舒适,固定进餐时间、地点、座位;进餐过程中要使其情绪愉快,专心进食,细嚼慢咽,不挑食,不剩饭菜,不用手抓饭菜。
 
  进食完毕,把餐具放在指定的位置。饭后还需用温开水漱口。进餐后要休息片刻,可进行安静活动或散步。
 
  (1)对挑食和偏食的儿童,要经常向他们宣传各种食品的营养价值,以及对身体的好处。并将不爱吃的食品精心制作成适合儿童年龄特点的菜肴,让色、香、味、形促进儿童的食欲。有时可让儿童亲自参与制作菜肴。
 
  (2)在进餐过程中,可以有意无意地给予鼓励,如说“今天表现的真不错,比昨天有进步”,“吃的慢没有关系,今天一定会吃完”等。
 
  有时说话是有技巧的,如你问“你要不要添饭?”大多数孩子会回答“不要”,但如果你问“你添过饭没有?”大多数孩子会说“没有”,这样你甚至可以根据你的孩子的胃口,多多少少地添加一点饭。常见的忌语是“快吃!快吃!”、“你吃饭怎么这么差”等等。吃饭时不要放电视,这样容易使孩子的注意力分散,影响胃酸的分泌。
 
  (3)可应用以上几种常用的心理治疗方法:如正性强化法、负性强化法、惩罚法、代币制等。
 
  2、睡眠习惯的培养
 
  足够的睡眠是促进儿童身心健康成长的先决条件之一。人体在睡眠过程中,氧和能量的消耗最少,有利于恢复疲劳;睡眠时内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍,有利于儿童生长发育,睡眠对身高的发育起着重要的作用。
 
  睡眠环境与程序要求:(1)安静宜人的睡眠环境;(2)温度适宜,空气新鲜,被褥合适;(3)睡前须保持平静,避免过度兴奋,家长态度和蔼,动作轻柔;(4)每天的睡眠程序尽量一样。
 
  上床后,中、大班的孩子可以自己拉被子,不必强求很快入睡或者闭上眼睛,这样反而会增加儿童紧张程度,心跳加快,难以入眠;只要不说话,睁着眼睛也可以。因为儿童的神经极易疲劳,即使睁开眼睛,也会很快入睡。另外儿童采取怎样的姿势入睡都可以,只要舒服即可。
 
  起床时,大、中班的孩子可以自己穿衣,特别的衣服需要家长或老师帮忙(建议家长不要给孩子穿太复杂的衣服,以宽松、舒适、纯棉的衣服为佳,鞋子要容易脱、穿)。起床后先让孩子入厕、洗手,然后安静地休息一会。
 
  晚上不要睡得太早或太晚,一般20:00-21:00开始睡眠,睡前可给孩子30分钟看电视时间,上床前热水洗脸、洗屁股、洗脚(用两条毛巾),早上一般7:00起床。
 
  3、大小便习惯的培养
 
  排尿习惯从小就应训练。9-12月后,可训练孩子坐在盂上排尿,时间不要超过3分钟;1岁半后训练不兜尿布,按时排尿;夜间也应按时将孩子叫醒,避免尿床。
 
  培养大便的习惯应注意:平时观察孩子的表情,一旦出现面红、使劲、发呆等表情,立即请其坐痰盂;2岁开始固定坐痰盂,逐步摸索儿童大便规律。每次坐痰盂的时间不要超过5分钟左右。3岁以后要训练儿童自己蹲便坑大便。
 
  每天大便的时间基本一致,不能一会儿上午,一会儿下午或晚上,这样容易使儿童排便习惯紊乱。尤其是生活或者学习环境改变的时候,比如旅游、走亲戚?-?-
 
  培养儿童大小便的习惯需要家长与老师的配合,对于3岁以上的儿童,家长配合尚需配合老师培养儿童良好的大小便习惯。要了解孩子的排便习惯,以便在孩子要到大小便的进行提示。
 
  对于幼儿园的老师来说,还需了解儿童的心理,即使是提醒,也应该是个别暗示,而不能大声地提醒谁要大小便,这样对于一些孩子会感觉很难为情,往往还会使全班大多数孩子都要去上厕所。
 
  孩子大小便后还应自觉学会便后洗手,但并不需要每次都去提醒,但可以提示。如果孩子确实忘了没有洗,老师或家长可以说:“你还有什么事没有完成?”,或者说:“大便后应该干什么?”,等等。
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