哺乳期饮食禁忌

2018-01-09 来源：现代育儿百科标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：咖啡因。哺乳期每天摄入咖啡因最好＜300毫克。如果一天喝咖啡不超过3杯（1杯=236毫升），在孩子的尿液里几乎检测不到咖啡因。

　　1.孩子在3周龄~3月龄左右大时可能会发生“肠绞痛”，肠绞痛并不是指孩子真的肠子绞痛，导致肠绞痛的原因目前还不清楚。妈妈可以尝试短时间减少摄入奶制品或尝试低敏饮食（不吃奶制品、蛋类、坚果、小麦等容易过敏的食物），有限的证据表明低敏饮食对婴儿肠绞痛可能有用，但需要进一步研究来证实。如果限制饮食1周没改善，就可以恢复正常饮食，不恰当地限制饮食容易导致某些营养素摄入不足。

　　2.咖啡因。哺乳期每天摄入咖啡因最好＜300毫克。如果一天喝咖啡不超过3杯（1杯=236毫升），在孩子的尿液里几乎检测不到咖啡因。但如果每天喝5杯或以上咖啡饮料，可能就会使孩子烦躁或易怒，要考虑减少摄入量。咖啡、茶、巧克力都含有咖啡因，其他食物饮料也要注意看标签。

　　3.酒精。酒精可以进入到母乳中，从而影响孩子，所以哺乳期要注意。但也不是说在哺乳期必须滴酒不沾，如果喝酒的话，最好在喝酒之前先哺乳或用吸乳器把乳汁吸出来备用。在喝酒之后，至少隔两小时再哺乳。一天喝355毫升5°的啤酒、或148毫升11°的葡萄酒、或44毫升40°的烈酒，可能对宝宝没有影响（孩子体重越轻，耐受量就越小），但婴儿长期、反复通过母乳摄入酒精，即使是少量，也可能值得担心。另外，妈妈经常喝酒也会减少母乳的产量。这里的酒精包括“月子米酒”、酒酿（醪糟）、甜酒等各种食物饮料里的酒精，这些东西即使经过蒸煮也不一定能把酒精全部去除。

　　4.汞污染。鼓励哺乳期妈妈适量吃鱼，因为吃鱼对妈妈和孩子都有好处，但不要吃太多。每周吃鱼类不应该超过226~340克，因为可能会摄入过量的汞、二恶英和多氯联苯等污染物。