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宝宝这两个黄金时间睡好觉才能长高高

2017-12-26 来源:池根亿孕婴童  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:之所以让宝宝睡足觉,也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。那么问题来了,哪个时间段是孩子生长激素分泌最旺盛的时刻呢?
  有的小宝宝,白天睡的香香,晚上就像个“小夜猫”,各种精神各种闹。这种现象不仅影响到宝爸、宝妈们的睡眠,让他们苦恼不已,殊不知这样还会影响到TA的身高?
 
  分割线
 
  1.孩子要睡多长时间?以下是专家推荐的睡眠时长标准,只有达标了,孩子才更容易长高。
 
  年龄最佳睡眠时长(小时)
 
  婴儿12~15
 
  3~5岁10~13
 
  6~139~11
 
  青少年8~10
 
  2.之所以让宝宝睡足觉,也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。那么问题来了,哪个时间段是孩子生长激素分泌最旺盛的时刻呢?
 
  首先要告诉大家是生长激素大量分泌的前提是孩子必须处于深度睡眠状态,否则效果会大打折扣。而21:00-1:00,5:00-7:00这两个时间段是生长激素分泌的两个黄金时刻,所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。
 
  3.怎样解决宝宝晚睡习惯并养成高质量的睡眠习惯?
 
  ①白天限制宝宝的睡眠时间,白天少睡则晚上会多睡,每3、4小时到了喂奶时间就把他弄醒。
 
  ②醒着则陪他多玩,而且室内光线不要太黑,晚上则需光线较暗并且安静。
 
  ③白天爱睡觉的宝宝,妈妈应该多和宝宝交流玩耍,提高宝宝在白天的兴奋度(注意根据实际情况把握好度);夜间除了喂奶之外,不要打扰宝宝,以免宝宝在夜间兴奋度过高,难以入睡。
 
  ④睡前不要进行过于兴奋的游戏,宝妈在哄孩子睡觉的时候,可以采用一些比较柔和的方式,如讲睡前故事、听些摇篮曲等等.
 
  ⑤不要开灯睡觉,很多宝妈为了照顾方便,孩子睡着以后喜欢开着灯,但是灯光不仅对孩子眼睛不好,影响体内生长激素的分泌,还会让孩子形成昼夜颠倒的睡眠习惯。
 
  ⑥睡觉的时候给孩子穿上柔软舒适的内衣,不要让宝宝裸睡,不仅睡不好,喜欢蹬被子的宝宝还容易着凉。
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