促进孩子长高的秘诀
一、营养：
要孩子长身体，营养均衡是最重要的。所以，在饮食方面，尽量多样化，不要由着孩子的性子养成挑食的毛病。
钙是
骨骼生长的基础，要孩子长个子，补钙是肯定的。但，不赞成麻麻们过度依赖
药物补钙，我们平时吃的奶制品、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼、贝壳类等东西，都有补钙的作用。依赖药物补钙，远不如从这些天然食物中自然吸收。
而蛋白质也是身体
发育的重要营养素，麻麻们要保证孩子每天有足够的蛋白质供给：喝牛奶、吃鸡蛋，多吃鸡、牛羊肉等。同时在长身体过程中，适量的脂肪也是必须的。
除了补钙和蛋白质，其它微量元素、维生素也不能“缺席”，各式各样的水果、蔬菜是不能少的。
二、睡眠：
“能睡的孩子会长个”，民间的总结并不全是空穴来风。一般来说，3~6岁的孩子每天保证10~12个钟的睡眠时间，小学生要有10个钟的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保证有8个钟头的优质睡眠时间——其实大人也一样，但很多人做不到。
要知道，孩子的生长激素分泌是有一定规律的，晚上11~12是生长激素分泌的“高峰期”——但是！只有在深度睡眠的状态下，生长激素才能高效的发挥作用！所以，10点半前，一定要让孩子睡觉！
三、日常注意：
1、合理调节饮食，不
偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于125px。
3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。
4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
能增高的食物
维他命D
维他命D是骨骼发育的重要营养成分，尤其是对于儿童来说。我们在美国就经常买那种富含
维生素D的牛奶给娃喝，除了牛奶之外，鱼类、蘑菇、苜蓿、猪肉和豆腐也是维生素D的补充来源。
此外，阳光照射也是非常非常的重要，每天保持适量的户外活动，多沐浴一些阳光，有助于维生素D的吸收。
钙
钙也是骨骼发育的重要营养成分之一，可以通过吃点芝士、大豆、沙丁鱼、绿色蔬菜和谷物来补充钙的摄入。
锌
锌是儿童生长必不可少的元素之一，在豌豆、芦笋、鸡蛋、巧克力和牡蛎里可以补充锌。
水
水能帮助消化，排出体内毒素，帮助新陈代谢，这也对生长发育很有帮助。所以每天喝大量的水也很有必要。
其它元素
除了上面提到的元素之外，还有其它一些重要的营养元素对儿童身高发育非常重要，比如，我们需要充足的蛋白质让肌体生长，需要碳水化合物提供能量。
多吃蛋白质，尤其是含有中”胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
抓住成长关键期很重要
什么是成长关键期？
对孩子来说，从出生到青春期（男：0-18岁，女：0-16岁），是最为关键的成长期，这个成长期决定了孩子的身体发育（身高、智力、体质）和心理发育，尤其对孩子的身高和智力影响更大，过了成长关键期，孩子的身高和智力基本定型，成人后再如何努力也将无济于事。
全球所有的医学专家都指出，骨骺线的闭合与否是判定孩子是否还有长高机会的唯一标准。而孩子在青春期发育完全结束之后，骨骺线就会闭合（极少数可延伸到20余岁），一旦骨骺线闭合，意味着骨龄已经成熟，完全定型，终身停止生长。
只有抓住孩子成长关键期，及时介入，促进孩子的身高和智力发育，才最重要。一旦错过关键期，孩子成年后身高将无法改变。
体育锻炼促进血液循环，加速新陈代谢，从而促进长骨干股端软骨细胞的分裂增殖，对身高的增长很有帮助。在日常生活中，可以多带宝宝做一些有助于长高的运动：跳跃、篮球、排球、游泳、引体向上等，促进宝宝骨骼生长发育。
总的来说，要想宝贝们长高高，就得陪他们多出去走走，多运动，别天天猫在家看电视、打游戏、玩手机。让他们吃得好，睡得香，营造温馨的家庭氛围，不仅能让身高蹭蹭地往上长连幸福指数都会长高高的！
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台