孩子长高最需要三大要素

2017-12-02 来源：张思莱医师标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：爸爸妈妈应该带着孩子多到户外走走，呼吸清新的空气，多跑跑跳跳多运动，增加孩子的活动量。不但对孩子的生长发育有好处，还对爸妈自身的身体健康大有益处。

　　其实，想要孩子长高，说来说去，还是离不开“营养”“睡眠”“运动”三大要素。爸爸妈妈应坚持科学喂养，让孩子保持充足的睡眠和合理的户外运动，通过后天的培养和调整，一定能够让孩子打破基因的局限，将来达到理想的高度。

　　合理的营养

　　均衡和适量的营养，是孩子生长发育必不可少的能源供给：

　　①食物丰富多样，尽量保证色香味俱全，以增加孩子食欲。

　　②注意蛋白质和钙磷成分的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼、猪肝等，为孩子的长骨发育创造良好物质条件。

　　③多摄入蔬菜、水果、坚果等，避免不宜消化、过于油腻的食物。

　　④每顿饭只吃八分饱即可，还要注意均衡营养，避免养成挑食、偏食的坏毛病。

　　适度的运动

　　爸爸妈妈应该带着孩子多到户外走走，呼吸清新的空气，多跑跑跳跳多运动，增加孩子的活动量。不但对孩子的生长发育有好处，还对爸妈自身的身体健康大有益处。

　　在孩子喜欢的基础上，爸妈可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。

　　充足的睡眠

　　大脑分泌生长激素的高峰是熟睡中，因此，保证宝宝拥有优质睡眠是长高的关键。

　　不要让孩子当夜猫子，孩子晚上睡觉时给他营造一个好的睡眠氛围，保持周围环境安静，这样可以让他入睡更快。让孩子每天保证充足睡眠，尽量让他早上“自然醒”。

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