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新生儿:怎样给睡眠日夜颠倒的宝宝倒时差?

2017-11-11 来源:新生儿  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:宝宝在妈妈肚子里的时候,是不分白昼与黑夜的,而且相信很多孕妈妈都会发现,宝宝经常在半夜三更在肚子里踢来踢去,非常活跃。当宝宝出生后,一时半会儿无法适应外界的环境,就会发生作息时间日夜颠倒的情况。
  正常人是白天活动,夜晚睡觉。可是当你晚上想睡觉的时候,宝宝却精神百倍,不肯入睡,频繁夜醒……待把你折腾了一夜后,他又呼呼大睡了起来。这种情况是典型的“日夜颠倒”!怎么办?要么你跟着宝宝变成昼伏夜出的夜猫子,要么就需要好好地帮他倒倒时差啦!
 
  最近“新生儿成长群”里也有妈妈遇上了宝宝“日夜颠倒”的睡眠问题呢!
 
  01
 
  空妈:宝宝3个月
 
  每晚12点后睡,第二天11-12点醒。8、9点熄灯进房间,不睡,要抱,要走,要玩,非要闹到12点才睡,会踏踏实实睡,奶睡着。
 
  02
 
  肉丸妈:宝宝1个月
 
  白天睡得像只猪,晚上精神得像个鬼。白天睡3、4个小时才醒一次,晚上1个小时醒一次都有。
 
  03
 
  熙熙妈:宝宝4个月
 
  出了月子后就日夜颠倒,第2个月带得快崩溃了……
 
  新生儿为什么会出现日夜颠倒?
 
  宝宝在妈妈肚子里的时候,是不分白昼与黑夜的,而且相信很多孕妈妈都会发现,宝宝经常在半夜三更在肚子里踢来踢去,非常活跃。当宝宝出生后,一时半会儿无法适应外界的环境,就会发生作息时间日夜颠倒的情况。
 
  解决方法:
 
  帮助宝宝分辨日夜
 
  1
 
  室内光线要有明显分别
 
  白天室内光线要充足,窗帘拉开,让自然光照射进房间;
 
  睡前把室内光线调暗,让婴儿知道睡觉时间到了;
 
  如果环境太黑暗,宝宝半夜醒来害怕而哭泣,可以使用柔光小夜灯。
 
  配图:我当时买的可声控可光控的小夜灯
 
  淘宝有很多选择
 
  2
 
  白天与夜晚的活动要有分别
 
  白天婴儿清醒时,父母应该尽量多与他进行亲子互动,讲话、唱歌、玩乐等,给他足够的关注,也可以减低宝宝因为无聊而在白天多睡觉。
 
  细心留意宝宝的睡眠信号,例如:眼皮低垂、眼神发呆、把头或脸靠在你身上磨蹭、打哈欠等,就要及时让他休息。
 
  配图:momo1个月
 
  这种眼神就是想睡觉啦
 
  避免白天小睡时间多于3小时,如果超过,可以唤醒他。
 
  白天家长在家里走动、做事、说话时,可以不用刻意压低声音,应该像正常人一样活动。
 
  晚上则相反,活动节奏应该放慢,说话要小声一点,避免婴儿过度兴奋。
 
  白天的起床时间、夜晚的入睡时间都要一步步提早,直至调整到正常作息,不要妄想一步到位,家长的耐心非常重要。
 
  除了要调整宝宝的时差,更重要的是要帮助宝宝建立睡眠常规、培养睡眠习惯,下期关于睡眠的文章我就会给大家分享这方面的内容哦,尽请期待!
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