宝宝饮食中的猪队友，就是它们让钙质白白流失

2017-11-07 来源：优宝儿科标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：磷很容易与钙发生化学反应，生成废物排出人体外。人体内钙与磷的正常比例应该是2：1，以此保证钙质被身体顺利吸收，发挥其应有作用。

　　补钙是宝宝成长中都会遇到的问题，长期缺钙会影响骨骼、牙齿的生长发育，严重时还会引起佝偻病、智力及免疫力下降等。

　　其实，除了补钙外，还要注意日常饮食中的猪队友。这些家伙都对吸收钙质有阻碍作用，甚至会加速身体内钙质的流失，造成“越补越缺钙”的尴尬境地。

　　哪些食物偷走了宝宝身体里的钙？

　　1、高磷食物

　　磷很容易与钙发生化学反应，生成废物排出人体外。人体内钙与磷的正常比例应该是2：1，以此保证钙质被身体顺利吸收，发挥其应有作用。

　　不幸的是，生活中常见的碳酸饮料、快餐、动物内脏、油炸食物等都是高磷食物，又广受儿童喜爱，间接加剧了缺钙问题。

　　2、精粮食物

　　有些父母考虑到宝宝的消化吸收系统不成熟，担心粗粮带来的肠胃负担过大，所以每天吃的都是精粮。

　　精粮的缺点是糖分较高，且经过加工后含钙量大为减少。更重要的是，人体对糖的新陈代谢还离不开钙。如果食物中的含钙量较少，人体就会主动调用体内储存的钙继续新陈代谢，于是缺钙就发生了。

　　为满足宝宝对钙的需求，同时避免伤害肠胃，在辅食添加初期应采取“粗细搭配、粗粮细做”的方法，让宝宝逐渐适应。

　　3、肉类食物

　　肉类食物往往意味着高脂高蛋白。从脂肪中消化分离出来的脂肪酸和钙相结合，形成不溶性的皂钙，降低其吸收率。

　　同时，过量的蛋白质，则使宝宝尿钙排出增多，出现负钙平衡，即使补充再多的含钙食物也无济无事。

　　因此，父母从小给宝宝培养荤素搭配的饮食习惯，控制高盐高脂高糖食物的摄入。

　　4、草酸食物

　　部分植物性食物中含有的草酸、植酸、膳食纤维等物质，易与钙元素结合，妨碍补钙过程。过度摄入还可能引发“软骨病”和“骨质疏松症”。

　　所以，给宝宝食用蔬菜时要注意烹调方法，例如用开水将菠菜焯一下，释放草酸即可正常饮食。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

相关资讯