专家答疑|少儿锻炼要控制时间和强度
摘要：少年儿童运动锻炼时，要根据他们的身体发育特点，注意时间不宜过长，强度不宜过大，不应超过少年儿童的身体负荷能力。
少儿锻炼要控制时间和强度
少年儿童运动锻炼时，要根据他们的身体
发育特点，注意时间不宜过长，强度不宜过大，不应超过少年儿童的身体负荷能力。
少年儿童呼吸肌发育较弱，肺活量较小，在体育活动中主要靠加速呼吸频率来增大肺通气量，加之神经调节机能尚未十分完善，在进行运动时，呼吸动作与运动动作不能很好配合。因此，在安排少年儿童进行训练时，要控制运动的时间和强度。
专家指出，对于孩子们来说，参加体育运动应保证充足的休息和睡眠，并要有足够的营养和能量；更不要过早或过急地要求少年儿童在运动竞技方面出成绩，也不应让他们过多地参加正式比赛；少年儿童体育运动使用运动器械的大小和重量要符合其身体发育特点。
特别要强调的是，孩子锻炼时的活动内容和形式要做到多样化并经常变换。运动形式多种多样，才能使少年儿童的身体各器官均衡发展，灵活性提高，体质增强。千万不要过早、过量地让孩子进行单一的专项训练。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台