宝宝膳食也讲究“加减乘除”手把手教你答出满分考卷！

2017-10-29 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：那么，宝宝的日常膳食哪些是必须的哪些是需要杜绝的我们一起来学习下宝宝膳食的“加减乘除”法则，让各位妈妈交出满分的健康答卷！

　　随着生活水平的提升，人们对饮食的要求越来越高，尤其是家有萌娃的妈妈们，更是绞尽脑汁给宝宝准备营养均衡的日常膳食，以保证孩子的健康成长。但是，有些妈妈面对五花八门的食物时，却有些无所适从，不知道如何选择才更利于宝宝的健康发育。

　　那么，宝宝的日常膳食哪些是必须的哪些是需要杜绝的我们一起来学习下宝宝膳食的“加减乘除”法则，让各位妈妈交出满分的健康答卷！

　　“加法”运算：适当补充，切勿盲目

　　对于处在快速发育阶段的宝宝来说，他们的成长需要摄入丰富而充足的营养。孩子营养不良会导致生长发育缓慢，出现营养缺乏等不良症状。日常饮食中，蛋白质类是宝宝生长发育的基本要素，日常应该供给足量的优质蛋白质，例如奶制品、海产品、豆制品、瘦肉、蛋类、蔬菜水果类等，这些都是孩子成长所需要的营养食物，要注意日常饮食补给。

　　另外，矿物质也是宝宝快速生长发育过程中的重要物质，如钙、铁、锌等，它们有利于宝宝骨骼、牙齿发育，对于预防生理性贫血、帮助改善食欲、增强体质等有重要作用。日常饮食中钙的最佳摄入帮手是奶制品，如果宝宝奶量较少，要进行额外补足，可服用钙制剂；铁、锌来源于红肉、海产品等食物，或强化铁锌的配方食品，适当食用，不能挑食。注意定期体检，如果宝宝出现铁、锌缺乏，要在医生指导下补充铁锌制剂，及时纠正，单纯食补很难满足治疗需求。

　　“减法”运算：减少食用，防微杜渐

　　对于影响宝宝健康成长的食物，家长要学会运用减法运算，减少这些食物的日常摄入。例如油炸类食物、辛辣食物、生冷食物、膨化食品、糖果甜食等等，这些食物不仅没有营养价值，还会导致孩子出现腹泻、咳嗽、喉咙发炎、发烧等不适症状，而且过多的摄入糖分还会对宝宝的牙齿造成潜在伤害，甚至会对孩子的智力发育造成一定影响。

　　另外，高脂肪、高热量、高糖分的快餐食品和碳酸饮料也应该减少食用，会造成孩子身体肥胖；一些香肠及腌制食品（咸菜、罐头等）最好让孩子少吃或不吃，这些食品含盐量高，而且含有大量的防腐剂，在制作过程中会产生大量亚硝酸盐、黄曲霉素等，长期食用有致癌风险，对宝宝的健康并无益处。

　　“乘法”运算：增加摄入，保证供给

　　宝宝的饮食要注意水果蔬菜的摄入，主食中需安排一定量的粗粮、杂豆，粗粮中含有维生素B1且富含膳食纤维，有利于调理宝宝胃肠功能，防止便秘。据相关调查显示，婴幼儿的膳食中普遍存在蔬菜类食品摄入过少的现象，育儿专家特别提醒父母，各种绿叶菜、红色菜、黄色菜中含有大量维生素、微量元素、矿物质等，如维生素B族、维生素C、β-胡萝卜素及粗纤维等，妈妈们应该多给宝宝食用。

　　“除法”运算：明令禁止，杜绝食用

　　生活中的有些食物在原则上是不适宜给宝宝食用的，例如含铅量较高的松花蛋，还有可能含有激素的蜂王浆、峰胶、花粉制品、蚕蛹、人参类补品等。含激素类的食品可能会引起正处在快速生长发育期的宝宝骨骺提前闭合，缩短骨骺的生长期，进而影响孩子的身高发育，甚至还会导致宝宝性早熟，同时也可能引起血压增高等不良反应，还会因此带来一系列的心理问题，可谓是“有百害而无一利”，家长应该杜绝给宝宝服用。

　　以上的“加减乘除”法则，妈妈们悉心学习后，一定可以为宝宝的健康交出满分答卷！