三伏当道，大暑已至！送宝宝一份安然度夏健康指南

2017-10-29 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：三伏天的防暑工作一定要做充分，像防晒、开空调等是外在的防暑措施，而饮食防暑则是内在的。只有内在和外在协调一致，才能让宝宝达到健康状态。

　　大暑节气刚刚过去，意味着一年当中最热的阶段已经来临。烈日炎炎，酷暑难耐，看着宝宝的胃口和饭量随着气温升高而变小，甚至变得不爱吃饭，妈妈们不禁担忧起来。而且伴随着气温升高，食物易腐坏，外加室内外温差较大，稍不留神宝宝就会感冒发烧，甚至会出现拉肚子等情况，可是急坏了不少妈妈！那么，面对这种情况，妈妈们应该怎么做呢

　　三大饮食原则牢记心中，吃出好胃口！

　　三伏天的防暑工作一定要做充分，像防晒、开空调等是外在的防暑措施，而饮食防暑则是内在的。只有内在和外在协调一致，才能让宝宝达到健康状态。

　　1、少食生冷：中医认为夏天人们喜冷饮、喝水多，导致湿气侵入身体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，消化功能产生障碍，会引起食欲不振等症状。尤其是小宝宝，肠胃功能尚不完善，如果食用过多寒凉的食物，不仅引起脾胃失调，还会影响正餐的摄入。所以，夏季饮食也不能贪凉，水果虽然宝宝更喜欢吃，但也一定要适量，最好放在两正餐中间最为加餐，千万不要放在正餐之前，以免影响正常饮食。

　　2、清凉祛火：炎炎夏日容易导致人的火气上升，宝宝会出现情绪烦躁、焦虑、易激动、睡眠不好等不适，饮食上需要吃一些补气、去肝火的食物，上佳选择有苦瓜、西红柿等性凉、清暑的时蔬，妈妈们可以将其切碎再烹饪，这样才适合宝宝食用。红肉类食物热性较大，不要食用过多，也可以适当选择鸡肉、鸭肉、鱼肉等白肉类食物。

　　3、注意补水：在高温天气下，身体大量出汗，外加小宝宝新陈代谢旺盛，会因此产生强烈的口渴感。因此，补水便成为三伏天的重中之重，要记得给宝宝多补水，鼓励宝宝多喝白开水。此外，适当给宝宝吃清淡的食物，如荷叶粥、绿豆汤等，同样可以防止脱水。

　　两类疾病防范于未然，助力好身体！

　　1、警惕“脱水热”：简单来说就是人体内缺乏水分而发热。三伏天气温较高，宝宝容易排出大量汗液，需要补充更多的水分。水是人体组织的主要组成部分，相关数据显示，体温每升高1℃，体内的水分就会蒸发掉10%。如果不及时给宝宝补充水分，就会发生脱水而发热，严重者甚至出现中暑的情况。此外，夏天出门记得做好防晒工作，避免在上午10时至下午4时长时间在外活动。如果此时必须外出，一定要做好防晒工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽，并且尽量少去人流拥挤的地方，多留在通风的地方。如果宝宝出现轻度脱水的症状，比如口干口渴、头晕、皮肤松弛弹性降低，要给宝宝喝低渗口服补液盐，如果情况严重要及时就医。

　　2、预防腹泻：夏季气温高、湿度大，食物易腐败变质，而且细菌、霉菌在湿热环境中十分“嚣张”，宝宝食用生冷或不洁的食物，会因此出现腹泻。家长不仅要注意入口的饮食卫生，还要注意环境卫生以及个人卫生。此外，每日常规补充“抗感染维生素”—维生素A，对于防治腹泻和提升肠道抗病能力也至关重要。维生素D对于增强宝宝的免疫系统也十分关键，两者还能共同促进长高，对于宝宝健康成长可谓功不可没。

　　一个穿衣原则需切记，避免季节病！

　　进入闷热的三伏天，有些家长会给宝宝在户外穿着肚兜，甚至是光着身子，以为这样凉快，其实未必如此。冬天给宝宝穿得过多，夏天穿得过少，导致冬天热病、夏天着凉，是常见的儿科门诊现象。

　　在进入超市、地铁、商场以及游乐场所等公共场所时，如果宝宝穿得过少或带着汗，一进入空调环境，温度大幅度下降，毛孔突然收缩，骤冷骤热之下，如果未及时添加衣物，免疫力低下的宝宝就很容易患上感冒，导致咽痛、流鼻涕以及发烧等症状。所以在三伏天，宝宝也不宜穿衣过少，尤其是要注意腹部、肩颈的保暖工作。