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最新知识:儿童睡眠多长时间合适?

2017-10-23 来源:张思莱医师  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:睡眠时间达到推荐睡眠时间的儿童健康结局较好,包括提高注意力,行为,学习,记忆,情绪调节,生活质量和身心健康。
  01
 
  儿童在24小时内应该睡眠多少小时合适?
 
  (1)4-12个月婴儿:睡眠12-16h(包括小睡)
 
  (2)1-3岁儿童:11-14h(包括小睡)
 
  (3)3-5岁儿童:10-13h(包括小睡)
 
  (4)6-12岁儿童:9-12h
 
  (5)13-18岁青少年:8-10h
 
  02
 
  保证睡眠有什么好处?
 
  睡眠时间达到推荐睡眠时间的儿童健康结局较好,包括提高注意力,行为,学习,记忆,情绪调节,生活质量和身心健康。
 
  03
 
  睡眠不足有什么危害?
 
  睡眠时间少于推荐睡眠时间的儿童出现注意力,行为和学习问题。睡眠不足还可增加意外遭遇,损伤,高血压,肥胖症,糖尿病抑郁症的风险。青少年睡眠不足与自残,自杀想法和自杀未遂风险增加相关。
 
  04
 
  睡眠时间超过推荐时间好不好?
 
  常规睡眠时间超过推荐睡眠时间可能与不良健康结局相关,如高血压,糖尿病,肥胖和精神健康问题。
 
  美国睡眠医学会(AASM)首次发布了儿童和青少年最佳睡眠时间共识,以促进儿童和青少年健康,避免睡眠不足引发的健康风险。该共识于6月13日发表于《临床睡眠医学期刊》(JournalofClinicalSleepMedicine),6月15日在2016SLEEP:第30届联合专业睡眠协会大会上进行报道。
 
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