三伏天如何防湿小常识
摘要：湿气侵入人体犹如“润物细无声”，以细而微的方式进行。因此，防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微活动四肢，不宜大幅度运动和大出汗。一点点的缓慢祛除湿气。
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三伏天如何防湿
不仅热在三伏，湿也在三伏。
湿有三湿
1、外界的大气雨水是天湿。
2、居住之地湿度高为地湿。
3、还有因个人体质、饮食不当而导致的人体湿气。
三湿相合，导致人体
脾胃虚弱，代谢不畅，久而久之，或可影响心
血管功能。三伏天湿热并行，要懂得如何防湿、祛湿。
一是平和心态和良好睡眠
平和心态可积极影响生理活动，增强各种抵抗力，是达到‘不治已病治未病’的秘诀之一。思虑过度则脾胃虚而生内湿。压力过大，则导致上火。能同时有益于祛湿和去火的方法，就是改善睡眠。好睡眠，需要好寝具。高质量睡眠可降火、清火，同时也可加固人体元气，元气足，身体自发的祛湿能力也会得到增强。
二是保持经常的轻微运动
湿气侵入人体犹如“润物细无声”，以细而微的方式进行。因此，防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微活动四肢，不宜大幅度运动和大出汗。一点点的缓慢祛除湿气。
三是饮食搭配合理有度
因生活节奏和工作需要，很多人饮食失常，难免伤脾胃，逐渐形成内湿体质。要改善这种体质，首先要节制饮酒和高脂高蛋白的摄入。
简单易做的如
1、三伏天吃姜(早上食用两片用醋泡过五六天的姜)，可温脾阳、散寒湿。
2、荷叶茶，薏米茯苓粥，红豆莲子粥。
3、另外还有常见的新鲜瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿的食物。不仅可以祛湿，经常食用，还可预防湿气入侵。
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