前几天的《妈妈是超人》2中饺子妈喂宝宝吃矿泉水，米粒妈马上去阻止，说宝宝不能喝矿物质的东西！
这个事情引起了超级大的反应，实际上并没有错，不过宝宝还是不适合用纯净水，应为里面一地那矿物质没有，宝宝同样不会正常
发育。做好的做法就是我们家里面的凉白开~~
不过这个可以看出来家长们对于宝宝微量元素这类的东西摄入非常注意！
现在药店、
母婴店、各种海淘平台等等，到处可见各种儿童保健品，维生素A、B、C、D、E、钙、铁、锌等等，导购、服务员也总是热情地推销好像所有人都缺东西一样
实际上，宝宝健健康康的，做妈妈的也不觉得自己的宝宝缺东西，可是经常有人特别明白的来一句话：你家娃皮肤不太好，是不是缺啥啊？你家宝宝好像长得慢，是不是缺啥啊？你家宝宝头发颜色很淡，是不是缺点啥？
这一下做父母的心里就慌了，生怕因为自己的疏忽而导致宝宝缺了啥，于是开始纠结，要不要给宝宝额外补点啥？
其实美国Webmd报道的一项研究表明，通常情况下，宝宝们可以在相对平衡的正常饮食中获得应得的维生素和矿物质，因此健康的宝宝只要饮食均衡，一般不需要特意补充其他的东西。
那么什么样的宝宝需要补充维生素？
下面几类宝宝因为特殊的生理情况，则应注意适当补充维生素和矿物质：
1.挑食的宝宝；
2.饮食不规律的宝宝；
3.好动的宝宝，体力消耗大，对维生素、矿物质的需求也更大；
4.吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的宝宝；
5.喝大量碳酸汽水的宝宝，汽水可以析出他们体内的维生素和矿物质；
6.素食（需要
补铁）、无乳糖饮食（需要补钙）的宝宝；
7.患有慢性疾病（如哮喘或者消化问题）的宝宝（应在医生指导下补充）。
8.特殊先天性疾病的患儿（情况复杂需要在营养师指导下补充）
补充维生素和矿物质，平常情况可以用食补法，如果效果不明显在辅助营养品，只有极度缺乏才会用
药物补充
人体所需的维生素和矿物质，其实都可以从食物中得到，比起药补，食补+营养品更安全。
1.钙
长身体时期可以帮助强健骨骼生长。
富含钙的食物：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。
2.铁
铁元素对肌肉和血液很重要。
富含铁元素的食物：牛肉、猪肉、菠菜、豆类、李子等。
3.A
维生素A可以促进正常的生长发育，修复各种组织和骨头，可以让宝宝的皮肤、眼睛和免疫系统更健康。
富含维生素A的食物：牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄橙色的蔬菜，例如胡萝卜、山药、南瓜等。
4.B
维生素B2、B3、B6、B12都可以帮助新陈代谢、体内能源生产，还能让你的循环系统和
神经系统更健康。
富含维生素B的食物：肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等。
5.C
维生素C可以让肌肉和皮肤更健康。
富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、和绿色蔬菜像花椰菜。
6.D
维生素D可以促进骨骼和牙齿的生长，也能帮助身体更好地吸收钙。
富含维生素D的食物：牛奶、奶制品、鱼油。
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