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宝宝的“睡眠”,正常应该什么样?

2017-09-30 来源:贲晓明的宝妈学堂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:睡眠周期=REM+NREM1+2+3+4,每个睡眠周期1~2小时=REM0.5~1小时+NREM0.5~1小时。年龄越小,睡眠周期越多;
  1.宝宝的“睡眠”,有什么作用?
 
  小宝宝出生后,主要三件事:吃奶、拉便、睡觉。睡眠是生理需要:促进体格发育(分泌生长激素),促进智力发育(加强突触连接),促进情感发育(分泌神经递质)。因此,宝宝睡不好,影响体格发育(体重&身高),影响智力发育(记忆&分析),影响情感发育(自律&沟通)。
 
  2.宝宝的“睡眠”,正常是个什么样?
 
  睡眠深浅:浅睡眠(REM)&深睡眠(NREM)。浅睡眠(REM,快动眼睡眠,主要促进大脑发育),可以眼球快速移动,可以摇头晃脑,可以挤眉弄眼,可以抓耳挠腮,可以呼吸不规则,可以做梦说梦话,可以做梦惊醒。深睡眠(NREM,非快动眼睡眠,包括1最浅NREM、2较浅NREM、3较深NREM、4最深NREM,主要促进体格发育),眼球不动,身体平静,肌肉松弛,呼吸平稳。年龄越小,REM睡眠越多(新生婴儿REM睡眠占1/2),睡眠越不安稳;年龄越大,NREM睡眠越多(幼儿NREM睡眠占2/3),睡眠越平稳。
 
  睡眠周期=REM+NREM1+2+3+4,每个睡眠周期1~2小时=REM0.5~1小时+NREM0.5~1小时。年龄越小,睡眠周期越多;新生儿/婴幼儿,每天大约7~10个睡眠周期(白天小睡2~3个睡眠周期,夜里大睡5~7个睡眠周期)。
 
  睡眠时间=5~10个睡眠周期,每个睡眠周期1~2小时。年龄越小,睡眠周期越多(睡眠周期之间清醒时间越短),睡眠时间越长。新生儿/婴幼儿,每天大约7~10个睡眠周期,白天小睡2~3个睡眠周期(白天睡眠周期之间清醒时间2~4小时),夜里大睡5~7个睡眠周期(夜里睡眠周期可以连续,夜里睡眠周期之间可以无清醒时间),每天睡眠时间大约10~20小时。
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