产后老公依旧迷恋你？秘诀都在这里！

2017-09-30 来源：儿推世家厦门店标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发“A”、“B”、“C”、“D”、“E”五个声音，共做十次。两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。

　　总是关心宝宝健康，别忘了妈妈的身体也需要关怀。

　　产后怎么样瘦肚子？生完宝宝后妈妈的肚子就是松松垮垮的肥肉，而且很难减下来，对于爱美的妈妈们来说无疑是一种灾难，那么，怎么做可以瘦小腹呢？

　　一、仰卧半起

　　锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。

　　这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。

　　30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。

　　每天坚持做，半个月就可以见效。

　　二、腰围运动

　　走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。

　　走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。

　　三、腹部运动

　　手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发“A”、“B”、“C”、“D”、“E”五个声音，共做十次。两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。

　　四、散步

　　吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。

　　正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。

　　上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。

　　每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周

　　就可见到明显的瘦肚子效果。

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