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孩子长高的黄金期最全指南抓住最后的尾巴一样逆袭!

2017-09-30 来源:儿推世家厦门店  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:根据父母的遗传因素来预测成年后的身高有很多计算公式。下边分享一个国内比较准确的身高预测公式(单位:厘米),但是此公式没有考虑过多后天因素的影响,差池较大,在3-5cm之间。
  许多爸妈都很关心孩子的身高,老担心自家孩子太矮,甚至苦寻增高「秘方」的家长也不在少数。特别是有些父母自身身高不占优势的,更加担心自家的宝宝将来的身高问题,对于身高问题,专家来帮你解答。
 
  如果孩子身高真的不是很理想,也不要太担心,方法得当还是可以追上的。这个先从身高因素受什么影响来说,主要有两个方面。
 
  一、遗传因素
 
  陆毅一家遗传都是大长腿
 
  一般来说,个子高的父母,孩子普遍偏高;个子矮的父母,孩子偏矮。但是,父母的遗传因素只占70%左右。
 
  根据父母的遗传因素来预测成年后的身高有很多计算公式。下边分享一个国内比较准确的身高预测公式(单位:厘米),但是此公式没有考虑过多后天因素的影响,差池较大,在3-5cm之间。
 
  算算看孩子大概能长多高
 
  男孩身高=59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高
 
  女孩身高=43.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高
 
  二、后天因素
 
  后天因素是什么呢,主要就是营养,睡眠,运动。后天环境影响占30%左右,可别小看了这30%,把握好了,蹿个10cm不是问题。
 
  我们用数据来说话:父亲身高180cm,母亲身高160cm,如果生女孩,可能的遗传身高是167.4cm。后天因素可以影响30%是50.22cm,20%是33.48cm,差别有16cm之多。如果充分利用好了这30%的影响,身高还是相当可观的。
 
  屋子小树简笔画分割线
 
  人在生长发育过程中,也有两个黄金期,想要长高的,就要好好把握这两个黄金期。
 
  第一个黄金期是我们常说「一天一个样」的婴幼儿期。出生后的头三年,生长及其迅速,是一生中生长速度最快的时期。
 
  第二个黄金期是青春期,女孩通常在10~12岁开始,男孩通常在12~14岁开始。
 
  万物生长与更替都是与大自然有着息息相关的联系,而孩子的生长也是如此,也同样受到大自然的制约。
 
  世界卫生组织的一项研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
 
  春季之所以有利于长高,主要与以下几个方面因素有关:
 
  春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线不仅有很好的杀菌作用,而且能刺激骨髓增生,使红细胞增多,后者有利于人体携氧,加快组织的新陈代谢。
 
  紫外线对于骨骼的生长发育同样有益,因为无论是食物中的维生素D,还是人体皮肤组织中的维生素D,只有经过紫外线的照射转化成维生素D3,才能被人体吸收,进而在肝肾内转公成具有生物活性的羟化维生素D,后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收,减少它们经肾小管的排泌,为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。
 
  春季户外活动增多能促进人体新陈代谢,加速血液循环,改善呼吸、消化功能,调节内分泌激素的分泌,如生长激素分泌的增多,尤其有利于长高。
 
  若发现孩子在3-6月的长高季仍长得慢,家长需提高警惕,对于3岁至青春期的孩子来说,每年身高应增长5-7厘米,若增长值小于5厘米,可能是生长轴有问题,应积极排查矮小的可能;若增长值大于7厘米,可能是性腺轴出了问题,应积极排查性早熟。
 
  那么,家长们该如何抓住春季黄金时段,为孩子长高助一臂之力呢?帮孩子把这30%左右的「长高」潜能淋漓尽致地发挥出来,把握好长高的「黄金期」,也能「拼」出一个好身高。
 
  1
 
  1营养均衡
 
  长高吃什么好?这个可能是大家最关心的问题。
 
  首先:钙质要足够,比如奶制品,鸡蛋,豆类等都含钙较高。
 
  其次:需要摄取充分的蛋白质,如牛奶,肉类等。
 
  另外:铁,钙,锌等微量元素也很重要,菠菜,芹菜,胡萝卜等应多吃。
 
  刚出生的孩子:母乳或者配方奶,添加辅食后逐步增加合理的营养食材。
 
  学龄前孩子:每天喝250ml左右牛奶,100g肉类或者豆制品,一个鸡蛋,150g蔬菜,150g谷类,适量水果。建议每周吃一次动物内脏,每周吃一次富含碘,锌的海产品。
 
  贴士:早牛奶晚酸奶最长个儿
 
  家长应保证孩子每天奶制品的摄入量,建议早餐喝一杯牛奶,晚上喝一杯酸奶。酸奶的含钙量及吸收均高于牛奶,晚上喝酸奶还有利于消化。
 
  虾米含钙量虽高,但不利于人体吸收,且铅含量高;骨头汤中的钙含量很少,而油脂却很高,即使加了醋,释放出来的钙也很有限。建议给孩子吃芝麻酱,不仅含钙量高,吸收也好。
 
  2
 
  2睡眠充足
 
  1-3岁的孩子每天睡12-14个小时,4-6岁睡11-12个小时。
 
  人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,80%的生长激素在人睡眠时分泌,特别是快速生长期的孩子。并且生长激素在前半夜分泌比较多,孩子早睡是非常有必要的。
 
  一般晚上9点孩子睡熟之后,生长激素的分泌量逐渐增加,到夜里12时左右呈现高峰值,早晨5时以后逐渐下降。
 
  因此,保证夜里足够的睡眠时间,提高睡眠质量,对孩子的生长发育非常非常重要。夜间睡眠最好是深睡眠,反复翻腾一般睡眠质量不高,影响生长激素分泌。孩子晚餐不要吃特别多,也不要临睡前喝很多水。因为吃太多,给肠胃造成了负担,胃不和则卧不安,而喝太多,则会不停地起来尿尿,也会影响到睡眠。
 
  3
 
  3适量运动
 
  数据显示,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米。而长个的运动都有哪些呢?可以根据孩子的年龄及身体条件选择跳跃、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操游泳等运动。
 
  这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,对脊、柱和四肢骨骼的发育增长很有帮助。
 
  但是运动要适量,一般来说每天保证一个小时的活动时间即可。
 
  特别强调:
 
  1、营养要足不代表要给孩子吃得非常撑。其实,在半饥饿状态下,人的生长激素分泌得反而多,所以更能促进身高发育。
 
  2、之前有个杭州的小朋友15岁的时候身高157cm,比同龄人平均低12cm,原来他曾在13岁时吃过一段时间的三七炖小黄鸡。所以医生再三强调,不要吃三七,也要少吃海参。
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