宝宝每天到底睡多久才最好？

2017-09-21 来源：唯儿诺儿科标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：凌晨03：00至凌晨05：00肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出

　　宝宝的睡眠比我们成人有着更特殊的意义，对正处于生长阶段的他们来说，睡眠不好会影响神经系统的发育，妨碍他们的智力发展，使孩子变得任性、易怒、情绪不稳定等。另外，睡眠不足也会影响孩子身体发育，长不高、常年肌瘦。所以良好的睡眠习惯要从小养成，这也是日后健康的保障。

　　作为新手爸爸妈妈，即使看过很多育儿书籍，还是搞不清楚宝宝每天到底睡多久才最好。其实，每个人所需要的睡眠时间因年龄而不同。美国“全国睡眠基金会”（NationalSleepFoundations，NSF）根据专家研究成果，对各年龄孩子提出新的睡眠时间建议：

　　新生儿（0~3个月）：

　　睡眠时间范围缩小到14~17小时，以前是12~18小时；

　　婴儿（4~11个月）：

　　睡眠时间范围扩大到12~15小时，以前是14~15小时；

　　幼儿（1~2岁）：

　　睡眠时间范围扩大到11~14小时，以前是12~14小时；

　　学龄前儿童（3~5岁）：

　　睡眠时间范围扩大到10~13小时，以前是11~13小时；

　　学龄儿童（6~13岁）：

　　睡眠时间范围扩大到9~11小时，以前是10~11小时；

　　青少年（14~17岁）：

　　睡眠时间范围扩大到8~10小时，以前是8.5~9.5小时。

　　同时，不同的睡眠时间，对身体有不同的作用。上半夜的睡眠身体造血效率最好，下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修，白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。早睡的目的主要在提高身体造血的效率。

　　夜间人体各器官工作时间表

　　时间进行状态

　　晚上21：00至晚上23：00免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐

　　晚上23：00至凌晨01：00肝的排毒，需在熟睡中进行

　　半夜00：00至凌晨04：00脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

　　凌晨01：00至凌晨03：00胆的排毒，需在熟睡中进行

　　凌晨03：00至凌晨05：00肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出

　　凌晨05：00至早晨07：00大肠的排毒，此时就上厕所排便

　　早晨07：00至早晨09：00小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐

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