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手指倒刺、指甲白点、黑色牙锈、吃得多不长肉

2017-09-20 来源:刘医生儿童保健  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:牙齿会变黑?水果蔬菜中酸性成分(果酸、鞣酸、草酸、植酸、维生素C等),会酸蚀牙齿表层的釉质,使之变得粗糙不光滑

   宝宝牙渍、指甲小坑白点、体重不增、难以纠正的缺锌、缺钙、皮肤湿疹…,很可能是果蔬不当惹的祸!

 
  国内外要多吃水果蔬菜的健康理念更适合成年人,儿童处于生长发育期,水果蔬菜不可过量。
 
  为什么不能吃太多果蔬呢:
 
  ▲牙齿会变黑?水果蔬菜中酸性成分(果酸、鞣酸、草酸、植酸、维生素C等),会酸蚀牙齿表层的釉质,使之变得粗糙不光滑,色素就很容易沉积在上面,且不容易被清除掉。喝柠檬水、含维生素C片同样机理,成人也一样。
 
  ▲宝宝体重不长?蔬菜水果,可以让宝宝产生饱腹感,但热卡密度低,甚至是负热卡,所以宝宝瘦、不长肉。
 
  ▲宝宝缺乏微量元素?鞣酸、草酸、植酸与钙锌等结合,形成不溶性盐,阻碍吸收。
 
  ▲会发生湿疹、过敏?锌缺乏导致机体免疫功能失衡,可引发或加重湿疹(湿疹除了与遗传、过敏原因素相关外,微量元素缺乏导致的免疫功能失衡,是重要原因之一)。
 
 
  实例1:下面的图片是一岁半男的牙齿和家长为宝宝随身带的水果,一大饭盒三种水果,是这个一岁半宝宝每天上午的例行加餐,下午还有一次水果加餐……
 
  牙齿黑了怎么办?:
 
  ▲可以用指套牙刷或磨毛牙刷刷牙,也可以用可以吞咽的儿童牙膏,但是作用都不大。
 
  ▲果蔬减量后锈渍会完全消失,需要数月乃至更长时间,不会影响到恒牙。
 
  ▲减少水果量,一岁后宝宝每天的水果量,大约是宝宝自己1.5~3个拳头大,与体重、总饭量成正比。果汁体积等同水果!
 
  ▲尽量不要让宝宝直接啃咬水果,减少水果与牙齿接触时间,吃水果后,尽快喝水、漱口。
 
  ▲饭后、吃水果后,可以马上喝水漱口,但要1小时之后再刷牙,因为水果蔬菜中的酸性物质会酸蚀牙齿表面,1小时后可自行修复,可避免刷牙外力损伤牙齿。
 
  ▲饭后三分钟马上刷牙的做法已经过时了,是不科学的!
 
  ▲4岁以后,宝宝能配合情况下,为美观,可以通过超声波洗牙去掉黑色牙渍。
 
  实例2:一岁半女孩,之前指甲有很多小麻坑、白点,化验显示缺锌,口服葡萄糖酸锌片2月后指甲变光滑,近期指甲又出现了之前的小麻坑、白点,追问妈妈,说为了增加抵抗力,给宝宝吃了2个月的VC。嘱停用2月后指甲恢复光滑状态。
 
  指导及建议:
 
  ▲CV的最终代谢产物是草酸,不宜多吃VC片及高VC水果,没有足够证据证明大量VC能增加免疫力。
 
  ▲均衡饮食不会缺乏VC,每天酸味带颜色的水果占总水果量的三分之一即可满足VC量。
 
  ▲水果、蔬菜、粗粮、高草酸食物(如茭白、竹笋、野菜等),都不要吃的太多,其中的鞣酸、草酸、植酸与钙锌等结合,形成不溶性盐,阻碍吸收。
 
  ▲含微量元素丰富食物:鱼虾牡蛎等海鲜、坚果、蘑菇、海藻、蛋黄、肉类、黑芝麻酱等,可适当多吃。
 
  ▲无需例行化验微量元素,大多数孕妇乳母宝宝都需要多摄入以上食物。微量元素对宝宝智力、免疫力、食欲、身高、皮肤健康等很重要。
 
  ▲宝宝指甲偶有白点,时常见到,无需过分紧张,注意均衡膳食即可。
 
  ▲宝宝辅食及营养配餐方案请参见微信公众号“怡然童康”的文稿。
 
  实例3:一岁男孩,母乳喂养,3个月没增体重,严重流口水,皮肤湿疹。每天吃1个生苹果(刮成泥)、外加其他水果;正餐以蔬菜、粥、烂面条为主,放很少油,每天一个鸡蛋,肉鱼及少吃。
 
  指导及建议:
 
  ▲减少水果、蔬菜量,因其增加饱腹感,热卡密度低,导致体重不增。
 
  ▲增加动植物油摄入,吃软米饭、拌面等稠一些的食物,提高食物的热卡密度,利于体重增长。
 
  ▲认真记录湿疹轻重与食物、环境的关系,界定红灯绿灯食品及过敏接触物,回避过敏原同时,做到食物多样化。乳母、宝宝过分忌口缺乏营养,不利于湿疹痊愈。
 
  ▲多吃坚果、蘑菇、海藻、蛋黄、肉类、黑芝麻酱等,尝试带鳞的海鱼(过敏停用),以增加微量元素的摄入,可以减轻湿疹程度。
 
  ▲我们工作中发现,减少果蔬,增加黑芝麻酱,可以减少宝宝流口水程度,机理待查。
 
  ▲妈妈宝宝喝红豆薏米水可以减轻湿疹程度。(调查表明,红豆薏米每天各25~50克煮水喝,没有回奶副作用)
 
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