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这个动作练起来,轻松顺产不是梦!

2017-09-14 来源:嘟嘟医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:凯格尔运动方法如下:像憋尿一样收紧阴道和肛门附近的肌肉并且坚持一会儿,保持10秒钟,然后慢慢放松再重复练习;每天做3组,每组练习20次。
  Q:这个动作练起来,轻松顺产不是梦!
 
  A:想在不做阴道切开术的情况下顺利顺产,需要有健壮的盆底肌肉,否则会有阴道撕裂的风险。幸运的是,盆底肌是可以通过锻炼增强的,尤其是今天要推荐给大家的凯格尔运动,每天只需要5分钟就能获得很大益处,除了避免阴道撕裂,还能减轻痔疮、大小便失禁等孕期和产后症状。
 
  凯格尔运动方法如下:像憋尿一样收紧阴道和肛门附近的肌肉并且坚持一会儿,保持10秒钟,然后慢慢放松再重复练习;每天做3组,每组练习20次。注意发力点是在盆底肌上,如果胃部、大腿或者臀部感到紧张,说明动作不到位。
 
  你可以利用生活中的任何碎片时间来练习这个动作,甚至在爱爱的时候,这个动作还会带来不同的体验。
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