宝宝睡觉不安稳，当心影响发育！

2017-09-04 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：睡眠时，摄入的养分得以在体内进行代谢、吸收、调整及利用，从而转变为宝宝生长发育所需要的能源。睡眠不足会影响宝宝身体的代谢以及对营养的吸收。

　　1宝宝睡觉不踏实是怎么回事？

　　睡眠不足影响代谢和营养吸收

　　充足的睡眠会对宝宝的记忆力、注意力以及行为和心理健康产生重要的影响。宝宝生长发育所需的生长激素，正是在恰当的睡眠时间内分泌的。长期睡眠不足会影响体内各种生长激素的分泌，导致宝宝的生长发育很可能比同龄宝宝落后。

　　睡眠时，摄入的养分得以在体内进行代谢、吸收、调整及利用，从而转变为宝宝生长发育所需要的能源。睡眠不足会影响宝宝身体的代谢以及对营养的吸收。此外，睡眠不足还会影响宝宝的情绪，从而产生躁动、哭闹、胃口不佳等问题。

　　睡眠结构：深、浅睡眠交替

　　睡眠是一个生理过程，依赖大脑皮质和皮质下神经的活动来调节。睡眠的程度不是均匀一致的，而是有着深、浅睡眠交替的过程。正常的睡眠结构是1期、2期、3期、4期，接着4期、3期、2期、1期，连续六个周期，深浅睡眠交替。在深浅睡眠交替过程中，宝宝都可能会出现轻微哭闹、躁动等睡眠不宁的现象。睡眠正常的宝宝能从浅睡眠自行调节进入深睡眠。但是，有的宝宝睡眠调节功能较差，这时就容易醒来哭闹。

　　不同月龄宝宝睡眠时间有差别

　　让儿童有足够的睡眠最有利于宝宝生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。一般来说，新生儿几乎整体都在睡觉，甚至一天有22个小时都在睡觉，婴幼儿每天的睡眠时间要保证10-14小时，青少年每天最好要有9-10小时的睡眠时间。

　　生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素。深睡1小时以后逐渐进入高峰。一般在22时至凌展1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚。对于正在长身体的儿童来说。身高就会受到影响。因此。宝宝睡觉最迟不能超过21时．一般以20时前睡觉最为适宜。

　　2宝宝睡觉不踏实怎样科学护理？

　　不必一哭就抱可用轻柔音乐安抚

　　睡眠是从浅睡眠到深睡眠的过程，婴幼儿年龄小浅睡眠时间长，夜醒、哭闹时处于浅睡眠阶段，通过摇晃、喂奶来诱导宝宝睡眠，一旦形成习惯就会导致宝宝无法独自入睡，更加容易夜醒。

　　只要宝宝不是因为病理性原因而哭闹，则不必要一哭就抱起宝宝安抚。宝宝夜醒哭闹时，可以多等几分钟，多数宝宝哭闹一下会自然转入下次睡眠。如果无效，尽量不要马上过去摇晃或者给宝宝喂奶，可以用轻柔的声音安抚宝宝。

　　建立每天固定的睡前模式

　　妈妈可以帮助宝宝建立每天固定的睡前模式，让其养成良好的入睡习惯。以后只要当宝宝的周围出现相同的情境时，宝宝就会自己意识到休息时间到了，才不会过于排斥睡觉。

　　另外，如果宝宝每天能有一个睡前仪式，不但能在宝宝入睡方面有帮助，还可以帮助宝宝养成规律的生活作息时间，对往后的情绪安定大有好处。培养宝宝的睡前仪式，需要一个耐心的过程，否则容易引起宝宝焦虑、抑郁、性格孤僻等心理障碍。对比较小的宝宝，妈妈可以放一些轻柔的音乐；大一些的宝宝，妈妈可以给他讲故事，记住一定要用轻柔的语调、缓慢的语速，就是要有催眠的感觉。

　　创造安静、舒适的睡眠环境

　　强烈的灯光肯定会影响宝宝的睡眠及生长发育，这是无可置疑的。父母最好是在宝宝出生后便开始培养关灯睡觉的良好习惯。父母可以在熄灯之前多陪陪宝宝，比如抱抱他，亲亲他，轻轻抚摸他的背部和后脑，唱轻柔的催眠曲，消除宝宝对黑夜的恐惧。

　　如果宝宝夜间哭闹，可以暂时开夜灯，给宝宝喂喂奶，轻轻哼唱摇篮曲，吸引宝宝的注意力，宝宝睡着后立即关灯。宝宝的房间里还是有必要安装一个微弱夜灯，但夜灯的位置不要高于地面50厘米，应该在婴儿床脚下方。这样既可看清楚地面，又不至于影响宝宝。要想让宝宝安安稳稳睡觉，还应该为宝宝创造安静、舒适的睡眠环境。例如，房间要通风，宝宝的衣物和被褥都选用纯棉制品，不仅舒适，而且透气性好。