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秋季宝宝饮食注意事项

2017-09-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:秋季天干物燥,宝宝饮食不当容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象,妈妈们在日常饮食中要如何护理宝宝呢?
  那么现在天气已经开始变凉进入秋季,宝宝的秋季饮食有什么要注意的呢?
 
  秋季天干物燥,宝宝饮食不当容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象,妈妈们在日常饮食中要如何护理宝宝呢?
 
  宝宝秋季饮食的两大宜
 
  秋季宝宝饮食以优质蛋白食物为主
 
  秋天渐渐凉爽,宝宝胃口随之好转,但必须注意防止过度喂养,以免由于存食着凉而出现消化不良及肺热咳嗽等症状。秋季宝宝的饮食方面,以优质蛋白食物为主,可以考虑选择鱼、虾、肉、豆制品等,多吃些汤类和粥类食品,选择新鲜蔬菜和水果。比如梨,除了生吃外,还可以煲汤,临睡前加蜂蜜饮用,有润肠通便,消积食的效果。
 
  在日常生活中,滋阴润肺的食物最适宜宝宝在秋天吃用,如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等。
 
  宝宝秋季多吃鱼有益身体与智力发育
 
  “秋季养生多吃鱼”,鱼营养丰富,富含优质蛋白、多不饱和脂肪酸及脂溶性维生素和矿物质等,夏季有些宝宝苦夏,食欲差,营养摄入受到影响。秋季天气凉爽,可适当增加营养,弥补夏季的不足,又能为寒冷的冬季做储备。鱼富含EPA、DHA,对宝宝身体及智力发育都有好处。
 
  秋季哪些食物不应多吃或尽量不吃
 
  2岁半以上的宝宝,一般的水果都可以吃,但是量都不能太大,否则会影响宝宝正常进餐,影响必需营养素的摄取,水果只能作为正餐的补充。以下水果不适合给宝宝多吃:荔枝、柿子、香蕉、西瓜、橘子等。
 
  辣椒、韭菜等刺激性蔬菜尽量不要吃
 
  秋天的时候,西兰花、卷心菜、青菜、菠菜、豌豆、胡萝卜、南瓜、红薯、芋艿、冬瓜、番茄等应季蔬菜适宜给宝宝多吃,刺激性及不好消化的蔬菜(辣椒、韭菜、洋葱等)和反季节蔬菜水果尽量不吃。
 
  甜品影响正餐,秋季莫多吃
 
  不鼓励宝宝吃甜品,因为甜品一般作为零食食用,零食热量高,必然影响正餐入量,而身体所需营养素的摄入,大部分依赖正餐,如果长期吃,会导致某些营养素摄入不足,出现营养不良,甚至营养不良性肥胖。与此同时宝宝冷饮都要少吃,秋天凉爽,脾胃更容易受伤害,因此更要少吃冷饮。
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