您的位置:健客网 > 儿科频道 > 疾病类型 > 其它疾病 > 锻炼身体,增强体质:儿童的体格锻炼

锻炼身体,增强体质:儿童的体格锻炼

2017-08-31 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:身体健康的四大基石:平衡的膳食、乐观的心态、适当的运动、充足的睡眠。其中的适当运动就是我们常说的体格锻炼。
  上周末在麻林界富避暑,晚上,在满天星光下和两个当过兵的朋友聊天时,我问他们:在部队你们那么辛苦,生病的时候怎么办?结果他们用鄙视的口气告诉我:亏你还是医生,天天那么训练,怎么会得病?确实,我们常说的“锻炼身体,增强体质”就是这个道理。
 
  身体健康的四大基石:平衡的膳食、乐观的心态、适当的运动、充足的睡眠。其中的适当运动就是我们常说的体格锻炼。
 
  体格锻炼的好处:
 
  1.使心脏供血良好,血管弹性增强。经常进行体育锻炼,可增强心脏的生理功能,使心肌收缩力加强。
 
  2.肺功能增强。肌肉活动所产生发的二氧化碳,刺激呼吸中枢,使呼吸加深加快,促进二氧化碳的排出和氧气的吸入,增加肺活量。
 
  3.促进新陈代谢。锻炼时能量消耗比安静时大得多,能量消耗促进消化吸收功能,增进儿童食欲。锻炼时加强了呼吸运动,腹肌力量增加,对消化吸收有利。
 
  4.强筋壮骨。长期锻炼使肌肉活力和耐力提高,关节活动更灵活,骨密度增加,骨更加粗壮坚固。
 
  5.体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持机体生命活动的正常进行。
 
  我们儿科医生所知道的儿童保健的具体措施包括:对儿童合适的护理、营养的保证、注意儿童心理卫生、定期健康体检、定期预防接种、体格锻炼以及意外事故预防。做好这七点足以保证儿童健康生长。特别在目前环境污染、食品卫生不安全的现实情况下,儿童的体格锻炼显得尤为重要。经常有很多家长问我:怎么才能提高孩子的抵抗力?我的回答一般是:合理喂养,少穿衣服、锻炼身体,增强体质,按时预防接种。对于大人的体格锻炼我们可能会有所了解,但是孩子的呢?孩子有什么样的体格锻炼呢?孩子怎么进行体格锻炼呢?也许很多父母从来没想到或者听到孩子也可以进行体格锻炼这件事吧。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房