小宝宝补钙补锌？
摘要：佝偻病，甚至引起各种骨骼畸形、鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿方颅、乒乓头、手镯或脚镯、肋骨外翻等。
钙和锌是婴儿成长
发育过程中必不可少的两种营养元素，如果缺钙或者缺锌，会影响宝宝的正常发育。因此，给宝宝补锌补钙是妈妈们关注度很高的话题。如果妈妈们发现宝宝有缺钙或者缺锌的症状就要及时补充了。那么，如何科学地给孩子补钙补锌呢？
什么是钙？
钙在体内主要存在于骨骼，牙齿。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。
一、轻度缺钙症状
睡觉盗汗；易惊醒，易惊跳。
白天常出现烦躁不安、好哭。
枕秃（枕部脱发圈）。
出牙迟或牙齿排列参差不齐。
学步迟。
经常出现抽筋现象。
指甲灰白或有白斑。
二、重度缺钙症状
佝偻病，甚至引起各种骨骼畸形、鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿方颅、乒乓头、手镯或脚镯、肋骨外翻等。
肌张力低下、运动机能发育落后。
大脑皮层功能异常、表情淡漠、语言发育迟缓。
免疫力低下等。
三、如何补钙
饮食：牛奶、豆制品、虾皮、海带、花椰菜、白菜、油菜等。
多做运动，多晒太阳。
服钙剂：吃钙片时不要和菠菜之类含草酸高的蔬菜一起吃。菠菜中含有大量草酸钾，草酸根离子会沉淀钙离子，不仅妨碍人体吸收钙，还容易生成草酸钙结石。
什么是锌？
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖
遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。
一、儿童缺锌症状
味觉障碍：厌食、偏食或异食。
皮肤疾患：易患口腔溃疡，受损伤口不易愈合，青春期痤疮等。
生长发育不良：身材矮小、瘦弱。
免疫力下降，经常感冒、发烧。
智力发育落后。
二、孕妇缺锌症状
妊娠反应加重：嗜酸，呕吐加重。
我随后在微博做了调查，不少妈妈推荐了专业的文章。我在这里做一下整理和总结。文章内容主要参考了大V：澳大利亚科廷大学公共卫生博士@夏天的陈小舒，@和睦家药师冀连梅，北京友谊医院营养科营养师@营养师顾中一，谢谢他们无私分享的专业信息，让新妈妈们得以解惑。
前方高能，先让我用@虾米妈咪的微博的话进行总结：
婴儿奶量好不必补钙，只需补400IU维生素D，配方奶喂养可酌减；六月龄前后因头围增长相对前囟闭合迅速，前囟会略增大，不必补钙；若前囟闭合较早，头围增长正常，亦不必停维生素D；外周血测微量元素并不准确，正常饮食也没必要测；
补铁的最好食物有动物肝脏和动物血；补锌的最好食物是海产品。
DHA（二十二碳六烯酸docosahexaeniocacid）和AA（ARA花生四烯酸arachidonicacid）在海藻深海鱼蛋黄等食物中含量丰富，对于大孩子和成年人来说，DHA和AA完全可通过食物获取。DHA和AA是婴儿配方可选择添加的成分而非必需添加的成分。DHA和AA也不是越高越好，考虑绝对摄入量同时，还要考虑摄取平衡。
你的宝贝真的需要补钙吗？
来自@夏天的陈小舒,公众号Shu_DrChen
身高跟钙营养没有直接关系，出汗多不是因为缺钙，枕秃，出牙晚，夜惊，婴儿O型腿等，绝大多数时候都是正常的表现，宝宝们不需要一出生就补钙，乳糖不耐受的宝宝也不是一定要完全杜绝奶制品的……有关宝宝的补钙问题，你都知道正确答案吗？
国内外的调查显示，亚洲/亚裔儿童的钙摄入相对西方的儿童要少，很多亚洲儿童的钙摄入也没有达到该年龄段推荐的钙摄入值[1-5]。于是，现在的家长们都非常关注孩子的钙营养问题，多数家长认为钙营养是儿童长个子的关键，于是很多儿童从出生2－3个月就开始额外补钙了[6,7]。
确实，钙对骨骼正常生长发育、保持骨骼健康，以及对维持正常的血管神经和心脏功能都必不可少[8,9]。在婴儿期以及儿童时期获得充足的钙质，不仅可以影响儿童目前的健康，可能还会推迟或预防老年时期的骨质疏松[10-13]。
但是，钙营养跟身高并没有直接关系。目前关于钙补充剂和骨骼健康，尤其是儿童的骨骼健康的研究，证据非常有限，还不足以支持给儿童普遍补钙[13,14]。更重要的是，或许你的宝宝根本就不缺钙。
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