宝宝补钙补锌食谱？
摘要：缺锌可导致厌食、反应迟钝、免疫力下降，缺锌的孩子会有异食癖，如无意识地咬食指甲，撕咬手部皮肤，吃石灰、煤渣，生长迟缓等。
补钙补锌分开吃
钙和锌的吸收原理很相似，同时补充容易使两者“竞争”，相互争夺载体蛋白，互相受到制约。同时，钙在体内的含量远远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。
网上有人问：我家宝宝从小就比较瘦弱，听别人说这是缺微量元素造成的，想给他补补，但不知道先补锌还是先补钙好？有人说，先补钙；有人说，先补锌；有人说，一起补；众说纷纭。那么，宝宝到底怎样补锌和补钙最好呢？
要回答这个问题，首先我们要了解微量元素和钙有什么作用？缺了或多了对孩子有什么影响？
人体内主要的微量元素包括铁、锌、铜、碘、氟----。
缺铁可导致贫血、免疫功能低下、细胞色素及酶活性减弱，氧的运输和供应不足，能量代谢紊乱，生长发育落后，大
脑蛋白、神经胶质纤维酸性蛋白等的合成会受到不同程度的影响。
缺锌可导致厌食、反应迟钝、免疫力下降，缺锌的孩子会有异食癖，如无意识地咬食指甲，撕咬手部皮肤，吃石灰、煤渣，生长迟缓等。
缺铜可致骨骼发育受阻、结构疏松，发育停止。
缺碘可导致智力低下、体格生长落后；缺氟可致小儿龋齿等。
钙不属于微量元素，凡是占人体总重量的0.01%以上的元素，如碳、氢、氧、氮、钙、磷、镁、钠等，均为宏量元素；钙也属于矿物质，缺钙可导致佝偻病。
二、宝宝不能承受过量补充微量元素和钙
铁过量会引起脑部神经损伤；铜过量会对儿童智力造成影响、肾损伤、骨关节变化；氟过量会导致先天愚型、记忆力减退、大脑发育迟缓等；锌过量会产生体内微量元素比例失调、贫血；钙过量导致便秘、高钙尿、
肾结石、
软组织钙化。
三、哪些因素影响微量元素和钙的吸收
1、微量元素间相互影响：过量铁和钙的摄入可降低锌的吸收；摄入过量锌也会影响铁的代谢，也会使血清中铜的含量降低。
2、食物成分的影响：纤维质食物进食过多会影响铜、铁、锌等微量元素的吸收；谷物、豆类和坚果中含有植酸，可与很多微量元素形成螯合物，影响人体对微量元素的吸收。因此，食用高纤维、高植酸食物时，适当食入动物蛋白，可提高微量元素的利用度。人类食资于土、饮资于水，根据地区特点，食物中添加合理的微量元素很有必要。
四、了解宝宝缺乏微量元素的蛛丝马迹
宝宝出现以下情况，要注意排查是否有微量元素缺乏：
食欲不振；有
脱发现象或发质变得稀疏缺乏光泽；不象以前那样爱活动了，面部表情不那么丰富了；有些爱发脾气，睡眠减少或增多或夜间睡眠有些不安稳；皮肤不象以前那样细腻，牙有些发黄；不象原来那样兴致勃勃，生长发育变得缓慢了；小脸蛋不再那样红扑扑的了；哭时，会发生屏气（俗话就是哭地背过气去了），原来可不是这样；常常说肚子痛或说腿痛；比原来爱感冒了或感冒了，好得不象原来快了；等等
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