宝宝补钙补锌吃什么好？

2017-08-31 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：服钙剂：吃钙片时不要和菠菜之类含草酸高的蔬菜一起吃。菠菜中含有大量草酸钾，草酸根离子会沉淀钙离子，不仅妨碍人体吸收钙，还容易生成草酸钙结石。

　　钙和锌是婴儿成长发育过程中必不可少的两种营养元素，如果缺钙或者缺锌，会影响宝宝的正常发育。因此，给宝宝补锌补钙是妈妈们关注度很高的话题。如果妈妈们发现宝宝有缺钙或者缺锌的症状就要及时补充了。那么，如何科学地给孩子补钙补锌呢？

　　什么是钙？

　　钙在体内主要存在于骨骼，牙齿。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。

　　一、轻度缺钙症状

　　睡觉盗汗；易惊醒，易惊跳。

　　白天常出现烦躁不安、好哭。

　　枕秃（枕部脱发圈）。

　　出牙迟或牙齿排列参差不齐。

　　学步迟。

　　经常出现抽筋现象。

　　指甲灰白或有白斑。

　　二、重度缺钙症状

　　佝偻病，甚至引起各种骨骼畸形、鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿方颅、乒乓头、手镯或脚镯、肋骨外翻等。

　　肌张力低下、运动机能发育落后。

　　大脑皮层功能异常、表情淡漠、语言发育迟缓。

　　免疫力低下等。

　　三、如何补钙

　　饮食：牛奶、豆制品、虾皮、海带、花椰菜、白菜、油菜等。

　　多做运动，多晒太阳。

　　服钙剂：吃钙片时不要和菠菜之类含草酸高的蔬菜一起吃。菠菜中含有大量草酸钾，草酸根离子会沉淀钙离子，不仅妨碍人体吸收钙，还容易生成草酸钙结石。

　　什么是锌？

　　锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。

　　一、儿童缺锌症状

　　味觉障碍：厌食、偏食或异食。

　　皮肤疾患：易患口腔溃疡，受损伤口不易愈合，青春期痤疮等。

　　生长发育不良：身材矮小、瘦弱。

　　免疫力下降，经常感冒、发烧。

　　智力发育落后。

　　二、孕妇缺锌症状

　　妊娠反应加重：嗜酸，呕吐加重。

　　宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿。

　　分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高：脑部中枢神经系统畸形。

　　三、如何补锌

　　婴儿补锌靠母乳：至少母乳喂养婴儿3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4~7倍。

　　锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，例如牡蛎、海带、牛肉、鸡肉、猪肾脏、猪肝、花生、核桃、土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、黄豆、白木耳、白菜等。

　　宝宝到底怎样补锌和补钙最好呢？

　　我们回到本文开头，那家宝宝从小就比较瘦弱，但不一定是微量元素缺乏啊！是否有喂养问题？是否存在胃肠吸收不良？是否肠道菌群失调？有，需要及时调理治疗。如果宝宝小于1岁，维生素D是一定要补充的，可以预防发生VD缺乏性佝偻病。是否有佝偻病或微量元素缺乏，需要找找宝宝是否有佝偻病的表现，是否存在微量元素缺乏的蛛丝马迹，查查血25羟VD和微量元素水平，缺什么补什么。

　　孩子如果出现生长缓慢、反复感染、食欲下降、皮疹时，最好到医院进行血清锌检测。若血清锌指标降低，在排除其他疾病时，可诊断为“锌缺乏症”，这时才需要补锌治疗。

　　预防缺锌首先鼓励母乳喂养，母初乳的锌含量高且含有锌的配位体，有利于婴幼儿的吸收。婴儿6个月后逐步添加蛋黄、肉类、动物肝脏等辅食，或者食用强化锌的配方奶，婴儿米粉等。

　　生活中，有些家长喜欢给孩子补钙锌合剂或钙铁锌合剂，以为可以同时补充多种必须元素。实际上，同时服用含钙铁锌的复合剂时，铁锌降低了钙的吸收，钙使锌几乎不吸收。因此，如果同时缺锌又缺钙，一定要先补充VD，然后遵守“先补锌，后补钙”的原则，两者至少间隔2～3小时。