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秋季儿童饮食?儿童吃什么好?

2017-08-31 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后,孩子的身体消耗很大,因此,寒凉类的食物,如西瓜、香瓜、黄瓜等,都要适可而止。
  在秋季节转换之时,如何护理宝宝,不同妈妈有不同的招数,特别是在宝宝的饮食上,更要有所注意哦。
 
  立秋了。天气仍很闷热,人易倦怠、乏力,凉爽的天气还不会这么快来临哦。儿童饮食虽然仍以防暑降温为主,但相对炎夏要有所变化。来看看小编关于立秋后儿童饮食的几点建议吧!
 
  1、清热解暑要继续
 
  清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足孩子所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。
 
  2、寒凉饮食适当少
 
  西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后,孩子的身体消耗很大,因此,寒凉类的食物,如西瓜、香瓜、黄瓜等,都要适可而止。
 
  3、少辛增酸益肝肺
 
  爱吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气,而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。
 
  秋天天气干燥,小朋友更易因上火引起鼻子流血、嘴唇生泡、便秘等问题,所以父母需要注意小朋友的补水情况;秋天多变的天气会影响小朋友的胃液分泌,容易造成小朋友的消化不良以及胃口变差的问题,所以父母需要注意调整小朋友的饮食安排。下面是给出的几点小建议:
 
  1.少喝饮料,多喝白开水
 
  不要在小朋友已经很渴或者嘴唇干裂起皮了,才注意到他身体水分不足。要在平时就注意给孩子补水,最好不要让孩子一次性喝太多水,应该每次给孩子喝一点,每天多次饮用。可如果小朋友不喜欢喝白开水,也可以给他喝一些清热解毒的花茶或营养菜汤,比如菊花茶、菠菜汤等。但不要为了方便省事就给他喝甜饮料,甜饮料喝多了会对身体起反作用。
 
  2.多吃富含水分的新鲜水果及蔬菜
 
  比如梨子、橙子等水果,比如青菜、芹菜等蔬菜。有些食物可以帮助小朋友增加消化道的抵抗力,好处多多,比如萝卜、莲子等;但有些食物不能让小朋友多吃,比如柿子、柑橘、甘蔗、荔枝、桂圆等等,否则会引发问题。
 
  3.多吃富含维生素及易消化的食物
 
  容易消化的清淡食物有稀粥、馒头、面条等。尽量少吃不易消化的食物,比如油炸小吃、辛辣食物等,这类食物对小朋友的反作用可不小。
 
  4.少吃寒性食物
 
  蟹、香蕉等寒性食物,不可多吃,小朋友脾胃娇嫩,多吃会引出不少问题
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