您的位置:健客网 > 儿科频道 > 疾病预防 > 饮食保健 > 儿童饮食健康?儿童吃什么好?

儿童饮食健康?儿童吃什么好?

2017-08-31 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:以下情况可能存在锌缺乏:长期生长随访中发现身高(长)增长缓慢;膳食中肉类摄入少;反复感染、轻微皮疹、食欲下降。
  微量元素
 
  1.维生素D,钙及铁验血结果可以较准确的反应,但锌的指标准确性较差,仅作为参考指标和动态评估指标。
 
  2.不管母乳喂养还是配方奶喂养:足月儿每天400IU;早产、双胎、低出生体重800IU,3月后改为400IU;1岁以上:600IU(包括膳食和补充);钙补充:0-6月:200mg/d;6-12月:260mg/d;>12月:摄入>500mg/d充足300~500mg/d不足,<300mg/d缺乏。
 
  3.以下情况可能存在锌缺乏:长期生长随访中发现身高(长)增长缓慢;膳食中肉类摄入少;反复感染、轻微皮疹、食欲下降。
 
  补充锌:元素锌1mg/kg/d
 
  4.有下列情况可以短期补锌:
 
  腹泻,呼吸道感染或肺炎,高热后食欲减退,口腔溃疡,地图舌,口角炎
 
  补充剂量:0-6个月10mg/d,7个月-5岁20mg/d
 
  或小剂量补充:3-10mg/d。
 
  儿童的饮食重要性,爸爸妈妈们一定是知道的,可是具体要如何安排孩子的饮食,却并不是真的有把握。只有科学的安排孩子每天的饮食,才会帮助儿童的成长发育。今天,为家长们支支招,来看看怎样安排孩子的饮食吧。
 
  儿童饮食安排的合理建议
 
  各类食物合理搭配。食品的种类越多,所提供的营养素越全,因此膳食应多样化和合理搭配。粗细粮搭配可使粮食中的各类蛋白质互补,提高蛋白质营养价值,为人体提供纤维素;荤素搭配既有利于食物的蛋白质互补,又可调节机体酸碱平衡。
 
  少酱油。酱油经发酵制成,含有多种微生物,而儿童胃酸分泌少,肠的吸收功能不强,多种微生物作为变应原,容易引发儿童变态反应性疾病,如肠炎、腹泻等。
 
  合理烹调,减少营养素损失。烹调时应减少水溶性无机盐和维生素的破坏和丢失。食物烹调的主要目的:(1)使食物变熟,增加消化率;(2)增加食物的色香味,提高食物感观性状,增进食欲;(3)杀灭食物中存在的有害微生物,保证食品卫生。
 
  多吃醋。醋含有多种营养素,具有帮助消化、增强食欲、促进食物营养成分转化吸收等功能,有利于机体新陈代谢,调节体内酸碱平衡;而且醋还有杀菌防病的功能。因此,儿童膳食中应适当多添加点醋。
 
  家长们一定要谨记的就是哪些食物是儿童绝对不能吃的。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房