儿童饮食健康？儿童饮食注意事项？

2017-08-30 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：有个别父母出于对孩子的溺爱，长期无原则地顺应孩子不合理的饮食要求，导致孩子挑食、偏食。其结果是孩子得不到促进身体生长发育的合理营养

　　学龄儿童是指从6岁到不满18岁的未成年人。他们处于学习阶段，生长发育迅速，对能量和营养素的需要相对高于成年人。均衡的营养是儿童智力和体格正常发育乃至一生健康的基础。

　　《指南》指出，近年来，我国学龄儿童营养与健康状况有了很大的改善，但仍面临诸多问题。一方面，学龄儿童营养不良依然存在，钙、铁、维生素等微量营养素摄入不足十分常见。另一方面，超重、肥胖检出率持续上升，高血脂、高血压、糖尿病等慢性非传染性疾病低龄化问题日益凸现，同时，不少学生及其家长和学校教职工的营养知识困乏、健康素养普遍偏低，不健康的饮食行为常见，如不吃早餐或早餐营养不充足，吃零食、喝含糖饮料现象普遍，还有少数儿童偶尔饮酒。

　　也就是说

　　良好的饮食习惯

　　（或者可以说是养生）

　　要从小培养起来

　　首先，你也要学学初级营养知识

　　让孩子从小就知道饭要怎么吃更健康。

　　本次发布的《中国学龄儿童膳食指南（2016）》是在《中国居民膳食指南（2016）》中一般人群膳食指南的基础上，针对儿童膳食，补充了以下内容。

　　1.认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养；

　　2.三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为；

　　3.合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料；

　　4.不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长；

　　5.保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间。