宝宝便秘了，辅食应该怎么吃？

2017-08-29 来源：章鱼药师标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：对于顺时针按摩小肚子、帮助宝宝活动双腿以及适当使用开塞露等常用助便方法，相信各位宝妈都已经很熟悉了。但是，想从根本上改善儿童便秘还是要从饮食方面来调整。怎么调？我们一起来看。

　　最近育儿群里的便秘宝贝有点多，这不免给家长们增添了几分困扰。之前小药跟粑粑麻麻们聊过宝宝便秘与攒肚，今天，小药为大家请来了赵医生，她将从辅食调整的角度，再和大家分享下这个有味道的话题。

　　宝宝到底是不是便秘？

　　还记得之前我们总结的宝宝便秘金标准吗？

　　宝宝便秘其实需要同时具备以下条件：

　　①宝宝排便次数减少；

　　②宝宝排便费劲疼痛；

　　③排出的便便又干又硬，有的还会很粗、体积大。

　　所以，甄别宝宝是否便秘，不看频率看性状！

　　当然，还有更权威的国际标准供你们参考：

　　怎么调整便秘宝宝的辅食？

　　对于顺时针按摩小肚子、帮助宝宝活动双腿以及适当使用开塞露等常用助便方法，相信各位宝妈都已经很熟悉了。但是，想从根本上改善儿童便秘还是要从饮食方面来调整。怎么调？我们一起来看。

　　控制辅食添加的节奏

　　很多宝妈时常在群里咨询给娃添加辅食的问题，其实，如果想知道宝宝对某种食物是否耐受？是否可以长期添加？这也很简单。麻麻可以尝试每次只添加1种食物，添加后观察孩子排便情况，如果出现排便困难，那就隔一段时间再添加这种食物，如果之后再添加孩子还是不能耐受，那就暂时不添加这种食物。

　　增加果蔬的摄入量

　　新鲜的蔬菜水果富含膳食纤维，进入肠道后可以促进肠道蠕动，缺乏时会导致肠道蠕动减慢，排便困难。

　　尝试添加以下食物，让便秘宝宝的肠道动起来：

　　各种蔬菜和水果，比如菌菇、豌豆、猕猴桃、火龙果、草莓、无花果等。

　　增加脂肪的摄入量

　　脂肪类食物吃多了会变胖，但是吃少了也会便秘。

　　1岁以前，大多数宝宝还是以母乳喂养为主，由于乳汁中含有丰富的脂肪，只要保证足够的奶量，宝宝一般不会出现便秘的情况。

　　1岁以后，宝宝能量的来源主要是辅食（注意：仍然鼓励母乳喂养，只不过母乳喂养量相比之前有所减少），育儿群里有些宝宝爱吃面食（面条、馒头以及软饭之类的），这些都是缺少脂肪成分的食物，如果经常吃这类单一成分的食物自然会便秘。所以家长们可以适当为孩子添加些奶制品、肉类、鸡蛋、坚果和食用油等。

　　保健品别乱吃

　　很多宝妈生怕自己的宝宝输在起跑线上，各种营养品保健品都想给宝宝补上，实际上宝宝不一定需要，而且服用过多还容易导致便秘。

　　补钙

　　宝妈觉得宝宝睡觉不踏实，总觉得宝宝缺钙，于是就买来一堆钙补充剂给娃吃。其实，孩子在奶量足够的情况下根本不需要补钙，相反，过多的钙容易和脂肪酸结合形成钙皂，造成宝宝便秘。这种情况，只要停止补钙，便秘就会得到改善。

　　补铁

　　有的宝妈带宝宝去社区体检，医生说宝宝有轻微贫血。宝妈听说贫血可能是因为缺铁，于是就自行去药店买铁补充剂给宝宝吃，后来发现宝宝总是不排便，每次排便还很用力的样子，原来宝宝便秘了。这是为什么呢？如果宝宝被诊断为缺铁性贫血时，可能会需要补充铁剂，（注意：轻度贫血食补就可以，是否用药一定要遵医嘱），宝宝服用铁剂期间是可能出现便秘的，这是服用该类药品的正常现象。这种情况，就需要家长同时注意调整孩子的饮食，增加膳食纤维的摄入，再配合适当运动，便秘自然会有所缓解。

　　以下情况需要就医

　　宝宝小于4个月，且严重腹痛或直肠疼痛（表现很烦躁或哭闹）

　　小于4个月宝宝排出干硬大便

　　纸尿裤上有血迹

　　孩子排便习惯突然改变

　　在家尝试多种方法无法改善的儿童便秘