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春季如何帮孩子长高?

2017-08-24 来源:医知袋鼠  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:1岁以后,应该以饭为主,以奶为辅。由于蛋白质、维生素D及钙、磷等能促进孩子身高增长的重要营养素,因此,家长可在平时适当给宝宝多吃含这些营养素的食物,比如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等。
  要想孩子长得高,家长要掌握这些小“秘诀”:
 
  1
 
  营养均衡
 
  很多家长认为,补钙就能让宝宝长高。事实上,这只是一方面,钙虽是构建骨骼的主要成分,但仅仅补钙不一定能使宝宝长得更高,宝宝需要的是均衡又充足的营养。对此,妈妈应该合理安排宝宝的饮食:
 
  1岁内的宝宝,应该以奶为主,以饭为辅,并注意维生素D的补充。(点击查看→给1岁内宝宝添加辅食的注意事项)
 
  1岁以后,应该以饭为主,以奶为辅。由于蛋白质、维生素D及钙、磷等能促进孩子身高增长的重要营养素,因此,家长可在平时适当给宝宝多吃含这些营养素的食物,比如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等。
 
  2
 
  保证充足睡眠
 
  前面我也提到了生长激素的分泌量在睡眠时最高,所以家长在保证孩子有良好睡眠环境的同时,还要保证其有充足睡眠时间。在孩子3-6岁时,要保证每天有10~12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好有9~10小时的睡眠时间,高中生则应保持每天8~9小时的睡眠。
 
  3
 
  适当的室外活动
 
  适量运动也会促进生长激素的分泌,有助于孩子长高。
 
  对于大一些的孩子,家长可以和他们一起做跑步、跳绳、踢球等运动。但要注意控制运动量,不要让孩子过度疲劳,否则反而不利于孩子长高。一般情况下,每天让孩子进行1个小时的户外运动就能起到很好的促进长高的作用了。
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