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幼儿喂养:幼儿食物的金字塔③

2017-08-21 来源:8mabaobao  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:水果是不能代替蔬菜的,请让我们多吃有色蔬菜,像青菜、胡萝卜、番茄、甘蓝、南瓜、茄子等。它们的营养价值更高,并含有丰富的铁、β-胡萝卜素和维生素C等。
  葛小玲医师,中国上海复旦大学附属儿科医院
 
  董萍医师,中国上海复旦大学附属儿科医院
 
  多吃各种蔬菜多吃水果少喝果汁
 
  水果和蔬菜:水果和蔬菜里有很多维生素和矿物质,还有纤维物质,能让我们的肠道保持有规律地运动,热量也较低喔!
 
  请给我们吃多种多样的水果和蔬菜,让我们获得更为全面的营养素
 
  水果是不能代替蔬菜的,请让我们多吃有色蔬菜,像青菜、胡萝卜、番茄、甘蓝、南瓜、茄子等。它们的营养价值更高,并含有丰富的铁、β-胡萝卜素和维生素C等。
 
  您们可以把蔬菜做在馄饨、饺子里,也可以拌在色拉里,这样我们吃得更香。您们应多吃蔬菜和水果为我们做个榜样。
 
  让我们多吃水果和蔬菜吧!
 
  怎样才能让我们的孩子多吃些蔬菜?
 
  幼儿容易有挑食倾向,然而良好的喂养技巧,即使对挑食者,也能成功地使他(她)吃足蔬菜需要量。很重要的一点是您自己必须真正吃蔬菜和享受蔬菜。婴幼儿仔细地观察他(她)们父母的吃饭习惯,并且常常模仿他们。
 
  此外,正餐和点心之间应相隔至少2小时,以便让孩子重开胃口。
 
  另一个重要的事是要允许您们的孩子自己选择蔬菜。幼儿渴求独立,而挑选食物对他们来讲是一个难得的机会可以控制他们自己的生活。可以问问:“你今晚喜欢吃青豆还是胡萝卜?”这比强迫进食效果好。将蔬菜切成有趣的形式和大小,并使孩子有享受与自己的食物玩耍的机会。
 
  最后记住,不要用食物来作奖励或惩罚,用强迫孩子吃蔬菜来惩罚他们的坏行为,这会使他们今后更不愿意吃蔬菜.。把蔬菜加在其他食物中一起吃也是个有效的办法。蔬菜吃得太少的孩子常常发生便秘
 
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