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幼儿喂养:幼儿食物的金字塔④

2017-08-21 来源:8mabaobao  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对幼儿的生长发育来讲,获取来自多种食物的营养是十分重要的。幼儿每天喝牛奶的最大量应不超过700毫升,一般500-600毫升即足够。
  多吃含钙食物
 
  钙是维持我们生长的最基本的矿物质之一。
 
  也是我们骨骼牙齿健康生长的基础物质。
 
  肌肉收缩,激素释放,神经和脑功能也离不了它。
 
  您们可知道?不同年龄的人钙的需求量不一样。
 
  我们1-3岁时每天需要500毫克钙,4-8岁时每天需要800毫克钙,当满了9岁,我们每天就需要1300毫克钙了。
 
  幼儿期是我们建立吃富钙食物好习惯的关键时期,可别错过了现在,今后要改习惯可难了!
 
  奶制品、芝麻酱、豆制品、虾皮和鱼贝类都是富钙的食品。
 
  钙的吸收离不开维生素D,阳光的照射帮助我们的皮肤制造维生素D,维生素D可帮助钙更好地吸收。
 
  亲爱的爸爸妈妈
 
  请多让我们吃富钙的食品,请多带我们在户外活动,以增加我们体内维生素D和钙的含量。
 
  我们的孩子只爱吃家常饭菜,不肯喝牛奶,我们怎样能让她多喝牛奶?
 
  奶是孩子一辈子的食品,应该尽量让你的孩子多喝奶。不肯喝牛奶,可以采取调制牛奶的办法,以改变牛奶的颜色和香味,提高孩子的兴趣。如果只是因为口感不习惯,可在孩子外出游玩饥渴明显时给他喝,一般都可使孩子慢慢接受。奶稀饭、奶面包、酸奶、奶酪、和其它奶制品也可帮助增加进奶量。
 
  我们的孩子只爱喝牛奶,不肯咀嚼,吃得很少或不吃其他食物,我们怎样能让她多吃些呢?
 
  对幼儿的生长发育来讲,获取来自多种食物的营养是十分重要的。幼儿每天喝牛奶的最大量应不超过700毫升,一般500-600毫升即足够。
 
  过多摄入钙(一岁以上的孩子每天摄入钙>2500毫克)和维生素D(50000单位或以上)会引起腹痛便秘、肾结石、骨痛、肌肉茎挛、乏力或哭闹,和减少对铁、锌、镁,和磷等其他矿物质的吸收。
 
  过多喝牛奶可导致缺铁性贫血。摄入牛奶太多也会引起宝宝肥胖,这是由于摄入脂肪量和卡路里过多。孩子的饮食坏习惯也常与喝牛奶太多有关,这些孩子常常喝过多牛奶把肚子给灌饱了,没有胃口吃别的食物。限制牛奶摄入量是让孩子多吃其他食物的第一步。坚持和有耐心地喂其他食物也十分重要。
 
  提示:食物来源的钙和维生素D很难导致摄入过多或过量;然而,额外补充钙和维生素D,有引起过量和中毒的危险。
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