儿童抽动症预防

2017-08-15 来源：刘海燕海燕医生、上海易健诗母乳生活馆标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：孕妇应注意陶冶性情，保持心情愉快，精神安宁，谨避寒暑，预防疾病，慎用药物，禁用烟酒，避免中毒、外伤及物理因素的影响。

　　抽动症的预防方法哪些比较有效？

　　(1)适龄结婚，切勿早婚、早孕，也勿过于晚婚、晚孕，避免婴儿先天不足；有计划地优生优育。

　　(2)要提倡婚前检查，避免近亲结婚；选择配偶时要注意对方是否有癫痫病、精神分裂症等精神疾患。

　　(3)孕妇应注意陶冶性情，保持心情愉快，精神安宁，谨避寒暑，预防疾病，慎用药物，禁用烟酒，避免中毒、外伤及物理因素的影响。

　　(4)为了避免产伤、减少脑损伤的机会，应自然顺产，因为临床中发现抽动症患儿中剖腹产者所占比例较高。

　　(5)尽量避免孩子玩含铅的漆制玩具，尤其不能将这类玩具含在口中。

　　(6)创造温馨和谐的生活环境，使孩子在轻松愉快的环境中度过童年，要因材施教，切勿盲目望子成龙。

　　(7)注意合理营养，使孩子养成良好的饮食习惯，不偏食、不挑食；保证充足的睡眠时间。

　　怎么管理愤怒的情绪？

　　生气的感觉很糟糕，愤怒在所有情绪中危害最大。想要管理好愤怒，第一步是识别愤怒的讯号，当你脑海里出现气、恨、想动手的念头；当你的身体也开始心跳加快、脸涨红、身体发热、出汗时；当你开始出现一些行动讯号，比如：打人、吼叫、训斥、威胁时，你该意识到自己已经被愤怒控制了。第二步是让自己冷静、给停止讯号，离开现场，走出房间，让自己身体变冷，实在气不过，去打打枕头，没有人的地方大叫，不伤人伤己很重要。第三步是进行放松训练，这对解决愤怒情绪很有效，可以通过不同的方式来达成，可以依据当下的情景及场合，以及个人喜好来选择放松方式：

　　（1）深呼吸：腹式呼吸最有效。

　　（2）想象：在脑海里想象让自己非常放松的场景，比如在小河坐在轻轻摇晃的船上，将深呼吸结合起来，让身体更加放松。

　　（3）渐进性肌肉放松：基本的方法是从肢体下端开始，一次绷紧一个部位的肌肉，再慢慢放松，两侧交替或者同时进行，慢慢到头部。轮到的部位肌肉保持紧张10秒钟左右，再放松10秒钟。从双脚开始，到小腿、大腿、腹部、胸部、肩膀、颈部、上肢到面部，对于特别紧张的部位可以针对性的多做几次。最后，全身的肌肉都得到了放松。

　　（4）自我暗示：告诉自己不生气了，没什么大不了的，从认知的角度调整情绪。

　　结语

　　ADHD儿童的发展常依赖于父母的教育和管理，爸爸妈妈们：请正视孩子的问题，重视自己的情绪，处理好不良情绪，为了自己、为了家庭，更为了孩子。