睡觉篇|你还让不让老娘睡觉啦！！

2017-08-11 来源：康优健康标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：而这个时候，家里的大人就会开始抱怨说这个孩子睡眠有问题，放不下去，一放就醒，等等。殊不知这正是过于紧张与焦虑的大人，自己制造了这个局面。

　　睡眠与清醒的交替，并非指晚上上床睡觉，早晨醒来起床这样的事情。1950年代，有人用脑电图这样的科学工具来研究睡眠的过程，结果发现，人的一夜睡眠，并非是“一次”睡眠，而是在一整夜中，经历了若干次入睡和醒来的周期过程——成年人大概一夜有4——6个睡眠周期。成年人的一个睡眠周期，大约要经历100分钟左右，每个周期中，包括了入睡、浅睡眠、深睡眠、快速动眼睡眠和觉醒几个阶段。每次醒来，如果没有特别的内外环境刺激，通常人会自动转入下一个睡眠周期。人们常说的“睡整夜觉”这种话，其实世界上根本就没这档子事。

　　婴儿的睡眠周期变化，与成人大致相同，但各部分时间所占的比例，有明显的不同。首先，三个月以内的小婴儿，一个睡眠周期所需的时间，只有不到成年人的一半，有资料显示，小婴儿的一个周期时间，大约是40分钟左右。此外，周期内各阶段的比例不同，是指小婴儿的深睡眠比例较少，而浅睡眠的比例很大，其中快速动眼睡眠阶段的比例远远大于成年人，这个阶段也就是人们说的“做梦”阶段，小婴儿睡眠周期中，大约有50%都属于这个阶段。

　　这样的睡眠意味着什么？这种特征，符合一般小婴儿睡眠的真实情况，那就是，睡的时间短，醒的次数多，深睡眠比例小，浅睡眠比例大，睡眠中的动作与行为多。许多人总幻想一种“婴儿般的睡眠”，似乎这种睡眠是安静，愉悦和祥和的，这种想法纯粹是人们一厢情愿的想法。小婴儿真实的睡眠状态，是不停地动来动去，入睡后仅仅十几二十分钟，就可能出现睁眼、转动头部、扭动肢体，口唇出现吸吮动作，甚至发音、啼哭等等现象。很多成人会认为这时候孩子醒了，就去抱孩子或者抚摸、拍打、摇晃孩子，殊不知孩子刚刚才进入类似大人做梦的状态，大人的行为干扰了孩子的睡眠，使他们被迫从梦境中醒来。

　　每到这个时候就被唤醒，对于婴儿来说，是十分痛苦的经历。生后第一天开始就不停地被干扰的孩子，很快就会产生条件反射，那就是，一次只能睡到20分钟左右，在可能会被拍打之前，自动醒来，在大人完成他们的例行公事后，才能重新入睡，周而复始。

　　而这个时候，家里的大人就会开始抱怨说这个孩子睡眠有问题，放不下去，一放就醒，等等。殊不知这正是过于紧张与焦虑的大人，自己制造了这个局面。

　　所以，在新生儿刚刚出生的时候，顺应他们自然的睡眠需要与周期，不过度打扰孩子的睡眠，是建立良好睡眠规律的第一步。

　　接着，再来了解第二个概念

　　（与昼夜交替有关的周期）

　　我们知道，人类的生活行动与睡眠，遵循晚上入睡，白天醒来活动的规律。但刚刚出生的新生儿，这个规律还没有形成，直到生后6周左右，他们的入睡与醒来，都是昼夜不分的。困了就睡，醒了就吃。6周左右开始，夜间醒来的次数逐渐减少，白天醒来之后，保持清醒的时间逐渐延长，这个生物钟的调整，是由阳光来调节的。到生后三个月以后，婴儿就逐渐能整夜地睡觉了。

　　有个很常见的现象，就是家庭中的成年人抱怨婴儿“睡倒了”，也就是白天睡得多，夜里醒得多。这种现象，最多见于生后两个月左右大小的婴儿。曾经有人推测，这些现象可能与母亲孕期的作息规律有关，也有人声称和婴儿出生是在白天或夜间有关，但是，这些推测似乎都没有有效的证据，没有能够以科学的方法证实。如果我们理解，生物钟需要阳光的调节，我们就容易理解为什么有一部分孩子会昼夜颠倒。最常见的情形，是新生儿出生后，家人迷信“新生儿的眼睛怕光”，在室内拉上厚厚的窗帘，严密地隔绝自然光，白天身处暗室，夜间灯光通明——这样的生活方式，昼夜颠倒可能就会发生了。