让孩子喝水，应该是个技术活儿。
瞧，孩子小不懂饥渴，咱当爹妈的得学会判断孩子啥时候缺水，如何补水。
孩子大了，绿豆水、菊花水、凉茶……这些都能喝不？孩子就不爱喝水可咋办？这些也让当爹妈的费神。
河南商报宝姨采访了郑大三附院和郑州第二中医院的专家们，请他们一一支招，让咱们打响孩子夏季“喝水战”。
孩子饮水充足有利于肠胃功能的增强，减轻孩子肾脏负担，继而促进孩子的体格健康
发育。
问：如何识别孩子缺水？
答：何时给孩子补水，这是困惑妈妈们的一大难题。如果孩子出现以下这些情况，就说明孩子缺水了：
1
孩子的排尿次数明显变少，甚至一上午都没有排尿。
2
妈妈用手指轻轻捏起孩子手背上的肌肤，接着立刻松开，观察肌肤变平的过程。如果孩子的肌肤弹性变差，就说明体内缺水了。
3
如果发现孩子的前囟门和眼窝有塌陷的情况，并且孩子变得不怎么哭闹了，眼泪也变少了，出现这种情况，就说明孩子是严重缺水了。
问：不同大小的孩子得补多少水？
答：给孩子喝多少水也是有讲究的，妈妈们可不能胡乱补水，不然也会危害宝宝的健康。那么，不同月龄的孩子对水的需求量又是多少呢？
1
0-6个月。6个月内吃母乳的孩子，除生病、出汗过多等情况外，通常不需要另外补水。喝奶粉的孩子，需在两餐之间用小勺喂一些水。这一时期的孩子可以通过观察排便情况判断是否缺水，如孩子大便干结，小便赤黄，则说明身体缺水，反之则说明喝水量正常。
2
6-12个月。这一时期的孩子，1kg体重需水120至150ml，这其中50%的水可以从水果、食物中获取。
3
1-3岁。这一年龄段的孩子，1kg体重需水110至140ml。例如宝宝体重为10KG，则每天约需要1200ml水，其中600ml能够从食物中获取。
问：何时给孩子喂水最好？
答：早晨孩子起床后，可以让孩子空腹喝一些白开水，帮助新陈代谢，促进血液循环。
餐后给孩子喂一些水，能够帮助食物消化。
此外，晚上临睡前不建议给孩子喝水，因为孩子年龄小晚上熟睡后，不能自主控制排尿。假如晚上喝太多水，则容易导致遗尿，影响孩子睡眠。
平时，妈妈们也要帮助孩子养成经常喝水的习惯，不要发觉口渴了再喝水，这样容易导致身体过度缺水，影响细胞的新陈代谢。
问：“怕上火，喝xxx”火遍了大江南北，连小朋友都能张嘴就来。一位宝亲家4岁娃爱“上火”，爷爷每天都会给他喝上几罐凉茶防孩子
喉咙痛、口臭、眼屎多、便秘……这真的好吗？
答：所谓的凉茶，是中草药植物性饮料的通称，是将药性寒凉和能消解人体内热的中草药煎水做饮料喝，它是岭南饮食文化中的重要一环，一般可以分为四类：
清热解毒茶，代表药材有金银花、菊花、山栀子、黄芩等；
解感茶，代表药材有板蓝根等；
清热润燥茶，代表药材有沙参、玉竹、麦冬等；
清热化湿茶，代表药材有金银花、菊花、
茵陈、土茯苓等。
从起源来看，凉茶源于岭南，那边气候湿润，而我们属于北方气候比较干燥；其次，凉茶绝大多数属于寒凉药，易损伤人体阳气和脾胃，尤其是婴幼儿脏腑娇嫩、形气未充、血少气弱，若长期服用，易损伤小儿正气，反而影响小儿健康成长，所以小儿慎服凉茶；若孩子确属实热，可在医生指导下口服凉茶。
问：孩子可以喝菊花水吗？
答：菊花在中药学中属于辛凉解表药，味苦、甘，性微寒，中医认为苦寒之药有伤胃之弊，加之小儿脾胃功能尚未发育完善，所以婴儿期尽量避免用之，至于幼儿期及学龄期孩子，如果确有上火表现比如眼屎多、大便干等表现时可适当服用，用量宜小，3-5克即可，如孩子出现食少泄泻等表现应立即停服。
问：孩子可以喝绿豆水吗？
答：绿豆属药食同源的植物，《本草纲目》认为绿豆甘、寒、无毒，有清热解毒、消暑、利水之功效，其胶粘者，脾胃虚人不可多食。所以我们建议婴儿不宜服用，较大孩子可以适当服用，以预防中暑。
问：孩子可以喝山楂水吗？
答：山楂，属于中药学中的消食药，酸、甘、微温。具有消食化积、行气散瘀之功效。
现代研究认为，山楂含多种有机酸，口服后增强胃液酸度，提高
胃蛋白酶活性，促进蛋白质消化；山楂味酸，刺激胃黏膜促进胃液分泌；山楂中含脂肪酶，能促进脂肪的消化；山楂含有维生素C等成分，口服可增进食欲；山楂对胃肠运动功能有调节作用，对痉挛的胃肠平滑肌有抑制作用，对松弛状态的平滑肌有兴奋作用。
可见孩子可以适当食用山楂水，尤其是消化不良的孩子，但多食山楂可引起胃酸过多，故中医认为山楂只消不补，无积滞或脾胃虚弱者应慎用或不用，婴儿不宜服用。
水果有自己的“个性”，给孩子吃咱得悠着点
郑州市第二中医院儿科主任王黎明、儿科主治医师施金凤介绍，由于水果亦有寒凉、温热、甘平之分，所以给孩子吃水果应以甘平为主，比如可以多食苹果、山楂、枇杷、梅子、李子、柠檬、甘蔗、
木瓜、葡萄等；也可适当食用甘微寒的水果，比如：梨、山竹、火龙果、柚子、西瓜等；而温热类的水果比如榴莲、黑枣、桃子、荔枝、桂圆、樱桃等，建议少食或者尽量不用。
水果在孩子的食谱中应在蔬菜之后，不能用水果替代蔬菜，由于每个孩子在体质方面存在差异，所以家长应根据孩子体质来选择适合孩子的水果。
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