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哄宝宝睡觉,竟然先把自己哄着了【哄睡禁忌】

2017-08-10 来源:爱幼科学说  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:用光与声音促进宝宝生物钟的形成,通过光亮与黑暗的对比让宝宝学会区分白天与黑夜。早上该起床的时候,把宝宝放到有阳光的地方,给宝宝一个拥抱,用轻柔的音乐将他唤醒。
  有了它,妈妈再也不用担心宝宝的睡觉问题了~
 
  01合理睡眠时间
 
  3个月左右的宝宝,可以适当地训练早睡,一般晚上八点以后,家长不要再逗宝宝玩耍,让宝宝提前进入睡眠的环境,关闭电视或者声音关小,保持安静的环境,可以适当地放点轻音乐或者催眠曲,助于睡眠。
 
  爱幼Tips:安静的环境是宝宝合理入睡的前提。
 
  02区分白天黑夜
 
  用光与声音促进宝宝生物钟的形成,通过光亮与黑暗的对比让宝宝学会区分白天与黑夜。早上该起床的时候,把宝宝放到有阳光的地方,给宝宝一个拥抱,用轻柔的音乐将他唤醒。
 
  晚上宝宝入睡前一个小时,把室内的光线调暗,关闭所有的灯,可以保留一盏小台灯开着,把门关好,不要让门外透光或传进嘈杂声。
 
  爱幼Tips:宝宝夜光灯,最好选择蓝色的。
 
  03应对夜间哭闹
 
  宝宝半夜醒来,一般开始的时候都是哼唧哼唧的,妈妈可以先不要理他,如果宝宝是分床独睡,可以先摇他的摇篮,尽量哄他入睡,让宝贝逐渐学会忍耐饥饿。当他大哭生气时,有可能宝贝是真的饿了,可以给宝宝喂点奶后再让他睡。
 
  爱幼Tips:千万不要宝宝有动静就去哄,会造成宝宝的过分依赖。
 
  04盖得不要太厚
 
  有些家长担心宝宝着凉,特意为其盖得很多。殊不知盖得太厚可能引起呼吸不畅,而且过热反而会使孩子烦躁不安甚至哭闹不停,也会影响睡眠质量,还可能降低人体对寒冷的抵抗力,造成孩子长大后“弱不禁风”。
 
  05注意宝宝习惯
 
  哄宝贝睡觉,还要注意宝宝的习惯小动作。有的宝宝喜欢叼着妈妈的奶头才能睡着,有些宝宝抓着妈妈的头发才能睡着,有些宝宝要含着自己的手指才能睡着~家长摸清宝贝睡觉的小习惯后,顺着他的习惯,很容易就会哄他睡着。
 
  爱幼Tips:宝宝需要寻找安全感才能睡着,可以让他趴在自己的胸口入睡,等睡熟了后再把他放到床上。
 
  06限制玩乐时间
 
  宝宝晚上睡得好,白天勿玩得太疯。白天玩疯了,晚上也会想着要玩,可以和宝宝玩比较安静的亲子游戏,适当地给他些小玩具,比如纸盒、摇铃、橡胶玩具等。还可以为宝宝播放舒缓的音乐,儿歌,感觉到宝宝有些累的时候,就可以快速地哄他睡着。
 
  07洗澡助于睡眠
 
  有些宝贝喜欢洗完澡以后睡觉。通常,每天晚上在差不多的时间,观察宝宝的精神状志,如果感觉他有点困了,可以给他洗个热水澡,洗完后喂点水和奶,轻轻拍他的后背,抱在怀里或者放在床上,宝宝很快就能入睡。
 
  爱幼Tips:洗澡的前提是一定要让宝宝舒服。
 
  08午睡不宜太久
 
  夜间睡眠影响着午睡,午睡时间过长或过晚也不利于晚上顺利入睡,午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。所以,宝宝的午睡要控制,助于养成良好的睡眠习惯。同样要观察宝宝的状态,如果他按时睡眠,没有疲劳兴奋,这种午睡习惯就会适合宝宝。
 
  09完整就寝过程
 
  完整的就寝过程,对宝宝的规律睡眠习惯养成很有帮助,让宝宝逐渐明白这是”睡前仪式“:刷牙、洗脸、洗澡、抚触操、穿睡衣等。在这个”仪式“中,让宝宝结束兴奋的活动。保持室内安静、昏暗,为宝宝讲故事,读绘本,这不仅能促进睡眠,对宝宝的智力发育也有好处,这是一个平和舒缓的,不断内化的过程。
 
  爱幼Tips:睡前过程不仅让宝宝睡得好,同时也是家长与宝宝爱的纽带。
 
  10督促规律睡眠
 
  很多宝宝睡不好是因为没有形成生物钟,在宝宝较小的时候,家长要让宝宝形成规律的睡眠。每个宝宝的睡眠习惯除了要后天养成,本身也有自己的生理规律,爸妈要寻找孩子本身的睡眠规律,然后量身订制宝宝的睡眠时间表,可以观察宝宝不同时间睡觉后,睡醒的精神状态,按照最佳状态做调整。
 
  爱幼Tips:规律的睡眠需要家长督促养成,从而形成一种习惯。
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