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如何解决月子期间的营养健康?

2017-08-10 来源:爱幼科学说  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:产后剖腹产,身体虚弱,饮食结构不合理,下床活动减少,致使排便力下降。专家建议多食用蔬菜水果,补充膳食纤维、酸奶或者益生菌。
  如何解决月子期间的营养健康?
 
  身体恢复—摄入优质蛋白质
 
  分娩之后,产妇大量出血,气血精力不足。产妇身体恢复需要补充优质蛋白质(鱼、禽、瘦肉、蛋类等),此外,还需要食用维生素、矿物质、植物化学物、膳食纤维等营养素密度高的食物。
 
  防止便秘—食用蔬菜水果
 
  产后剖腹产,身体虚弱,饮食结构不合理,下床活动减少,致使排便力下降。专家建议多食用蔬菜水果,补充膳食纤维、酸奶或者益生菌
 
  快速催乳—补充水及水载体
 
  在合理膳食、平衡营养的基础上,补充足够的水分尤为重要。可以选择煲汤,喝粥以及饮用奶制品等方式。
 
  宝宝聪明—食用深海鱼类
 
  零到六个月的宝宝,是生长发育的第一个高峰期,需要母乳喂养,建议妈妈多食用深海鱼等富含DHA(二十二碳六烯酸)的食物。
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