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随便一煮就好吃,宝宝夏天少不了这种省心菜!

2017-08-09 来源:宝宝健康食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:芝麻里富含蛋白质(比肉类高)、钙(牛奶的2倍)、铁、氨基酸等,其所含蛋白质比瘦肉还高。对于宝宝骨骼、牙齿、大脑的发育非常有利,还可纠正和预防缺铁性贫血,刺激宝宝食欲,缓解宝宝便秘。

  夏季,我在家里经常准备的菜,一定会有黄瓜。

  它是时令的平民蔬菜,清脆、爽口,同时还有清热利尿、解毒、润燥去火的功效。最近气温高孩子食欲下降,这个时候来一盘,完全可以称得上是拯救食欲的能力者。

  但是黄瓜除了拍着吃、炒着吃、啃着吃、还可以美美的卷着吃。

  夹上肉丝+胡萝卜丝,我还喜欢用万能的芝麻酱搭配这类开胃菜,清甜中混合着补钙酱料的醇香,随便一做,颜值、味道、营养、健康全都吃进肚。

  同时,黄瓜含有丰富的细纤维素,能促进肠道蠕动,清除宿便,预防和缓解宝宝便秘,能有效地促进宝宝的新陈代谢

  做法

  参考月龄:16个月以上

  食材准备:黄瓜1根、胡萝卜20g、芝麻酱5g、鸡胸肉30g、葱适量、姜适量

  烹饪时间:20分钟

  难度分析:初级

  1、黄瓜擦成很薄的片。

  你也可以切成很薄的薄片,或者像我一样用这种多功能切菜器,再或者用刨皮器刨出片也是可以的。

  2、胡萝卜切丝。

  3、鸡肉冷水放入锅中。

  因为鸡肉的大小薄厚都不太一样,我没办法告诉你准确的时间。

  你试试用筷子能不能轻易可以把鸡肉扎透,或者按压还有没有血水渗出,这都是判断鸡肉是否成熟的方法。

  4、加入葱姜,熟透后,沥干水分捞出。

  加入葱和姜,去除鸡肉的腥味。

  5、黄瓜片焯水,沥干水分捞出。

  6、胡萝卜丝焯水,沥干水分捞出。

  7、鸡肉撕成丝。

  8、黄瓜条上放上鸡丝、胡萝卜丝。

  9、从一头卷起。

  慢慢来不然黄瓜片太薄了,容易卷断哦。

  10、淋上芝麻酱,完成。

  调味的芝麻酱(或者花生酱)一定不要省略哦!

  芝麻里富含蛋白质(比肉类高)、钙(牛奶的2倍)、铁、氨基酸等,其所含蛋白质比瘦肉还高。对于宝宝骨骼牙齿、大脑的发育非常有利,还可纠正和预防缺铁性贫血,刺激宝宝食欲,缓解宝宝便秘。

  家里有料理机可以随时自制。没有时间自制能买到放心的芝麻酱也可以。实在没有芝麻酱,还可以用花生酱来代替,味道和营养也很赞。

  芝麻酱要用很细腻的那种,味道香浓,不管是小一点月龄的宝宝调成糊状拌入米粉、面条或粥中,还是大一点月龄的宝宝用来拌面条,抹吐司,拌蔬菜都是极好的!

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