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饮食养生宝宝在立夏这个节气的饮食原则

2017-08-09 来源:润宝康儿童健康调理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:酸味食物:能帮助孩子收敛体内的汗液、春天长个的时候不适合多吃,但夏天出汗多,湿热的时候,是非常适合的,食物有山楂、乌梅、番茄、草莓、泡菜、芒果等。尤其是草莓,已经进入应季食物的行列了。
  清淡平和、甘凉生津、清热利湿的汤粥为宜,目的是祛暑、祛湿、养心、健脾、开胃。
 
  如果说,春养肝,益甘省酸(多吃甘甜食物,少吃酸涩食物),那么从立夏这一天起,肝气渐弱,心气增强,这个时候就应该给宝宝的饮食结构上增酸减苦忌辛(增加酸味食物,适当使用苦味,不要多),补肾助肝,调养胃气了。
 
  妈妈们可以做各种营养保健粥来给孩子开胃,并调理身体。
 
  夏季饮食宜:
 
  酸味食物:能帮助孩子收敛体内的汗液、春天长个的时候不适合多吃,但夏天出汗多,湿热的时候,是非常适合的,食物有山楂、乌梅、番茄、草莓、泡菜、芒果等。尤其是草莓,已经进入应季食物的行列了。
 
  甘润食物:更够健脾、这些食物包括大多数谷物、甜味水果,蔬菜、坚果、大部分肉类和乳类。(话梅芸豆是很好的宝宝夏季健脾食物)
 
  苦味食物:帮助宝宝泻火、祛湿、健脾的作用,有苦瓜、莴笋、德国黑麦、芹菜等;
 
  咸味食物:有生津、开胃的作用,例如海带、小米、薏米等。
 
  夏季饮食禁忌:甜腻(过度甘甜、或者人工甜味剂)、黏腻、辛辣食物。因为这些食物容易生、生湿,会助长夏天的湿热邪气滞留在体内,特别是辛辣的食物容易导致邪热化火,如已经湿热或者燥热的宝宝,在鱼(生火)肉(生痰)的比例上就应该适当减少摄入量。
 
  宝宝立夏保健按摩
 
  进入夏季,孩子们出汗多,(用固表止汗的手法:补脾经,补肺经,补肾经各300次,揉肾顶300-500次,坚持4、5天会有效果。)
 
  食欲不好,(捏脊5-10遍,三捏一提3-5遍,揉板门1-2分钟,运内八卦200-300次,可以作为日常保健长期坚持)
 
  心火旺,不易入睡,喜欢踢被子(清心经,清肝经各300次,掐揉小天心50-100次,清天河水200-300次,推涌泉300-500次,一般坚持3-5天即可。)
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