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怎样知道宝宝是不是缺维生素

2017-08-09 来源:润宝康儿童健康调理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果在空腹时服用维生素,会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。如维生素A等脂溶性维生素,溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收,应宜饭后吃用,才能够较完全地被人体吸收。
  一.缺维生素症状
 
  维生素A:夜盲症,角膜干燥症,皮肤干燥,脱屑
 
  维生素B1:神经炎,脚气病,食欲不振,消化不良,生长迟缓
 
  维生素B2:口腔溃疡,皮炎,口角炎,舌炎,唇裂症,角膜炎等
 
  维生素B12:巨幼红细胞性贫血
 
  维生素C:坏血病,抵抗力下降
 
  维生素D:儿童的佝偻病,成人的骨质疏松
 
  维生素E:不育,流产,肌肉性萎缩等。

  二.补维生素方法
 
  1.食补
 
  维生素A:动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。
 
  维生素B1:葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。
 
  维生素B2:肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
 
  维生素B12:猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。
 
  维生素C:柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
 
  维生素D:鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。
 
  维生素E:谷物胚胎、植物油、绿叶。
 
  维生素K:绿叶蔬菜中。
 
  如果在空腹时服用维生素,会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。如维生素A等脂溶性维生素,溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收,应宜饭后吃用,才能够较完全地被人体吸收。
 
  2.药补
 
  主要分为单一型药补(单一某种维生素严重缺乏时食用)和复合维生素。
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