1-3岁，幼儿们可以吃哪些健康零食？

2017-07-27 来源：自得欣然标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：去核、切片、切块干果制品（要注意不要为孩子提供果脯，这种“果干”里面含有大量的额外添加的糖和添加剂。）。

　　幼儿期，小家伙们每天的活动量很大，仅仅依靠3顿正餐无法完全满足他们身体所需，所以很多孩子在上午和下午的时候都需要定时提供的点心，那么，在“点心时间”里为他们提供什么样的零食会更加健康呢？

　　在为孩子提供零食的时候，一定要注意避开高糖、高盐、精加工零食的陷阱，为孩子提供新鲜的食物，这会使得点心时间更加健康。

　　对于孩子们来说，他们的健康零食可以包括以下这些：

　　1、去核、切片、切块的新鲜水果。

　　2、去核、切片、切块干果制品（要注意不要为孩子提供果脯，这种“果干”里面含有大量的额外添加的糖和添加剂。）。

　　3、熟的蔬菜。例如煮熟切块的胡萝卜、山药、红薯；蒸熟的花椰菜、青菜；还有煮熟后捣碎的豌豆（这是因为如果提供整粒的豌豆，则孩子有可能将它误吸入气管引起意外。）。

　　4、乳制品。切碎的奶酪（特别要注意不要选择再制干酪，而对于非再制干酪，在选择时要选择牛奶经过巴氏消毒处理的，且要注意钠钙比，钙高钠低的奶酪更适合孩子食用。），酸奶（注意选添加剂少的，不要买“酸奶饮料”），牛奶（同样不要买风味奶饮料）。

　　5、面包和谷类食品。全麦面包，玉米饼，全麦饼干，全麦麦片都是不错的选择，当然依旧是要留心有没有额外添加的盐和糖。

　　6、优质蛋白。包括鱼类；花生酱或者其他坚果酱（为了避免窒息，这些酱需要均匀的在面包或者饼干表面薄薄涂开再食用。）；鹰嘴豆泥；豆腐；水煮蛋。

　　但是，在给孩子提供这些食物的同时，家长必须意识到一点，对于4岁以下的儿童，大块的食物都有窒息风险，所以蔬菜和水果需要切成小块，太过坚硬的需要煮熟以软化。而小粒的坚果以及黏糊糊的坚果酱也需要注意窒息风险。

　　此外，正如一开始所说的那样，精加工的食品同样需要避免给孩子摄入，因为这些食物往往高糖高盐，热量偏高，且营养价值低。

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