这 8 种东西，千万不要出现在辅食里

　　1.盐

　　宝宝满1周岁前，所有食物都不应该额外添加任何形式的盐（包括盐、海盐、儿童酱油等）。婴儿对盐具有高度敏感性，也绝对不要用筷子尖沾成人吃的饭菜给宝宝尝。

　　过早在宝宝食物中加盐会使钠离子摄入过多，增加今后高血压和心血管疾病的风险。

　　过多的盐，还会影响宝宝今后的饮食习惯，对宝宝尚不成熟的肾脏造成负担。

　　2.果汁

　　美国儿科学会最新的建议是：1岁以下的宝宝不建议饮用果汁，无论是100%鲜榨果汁还是浓缩还原果汁；1岁以上的宝宝也不建议常喝、多喝。

　　果汁中糖分含量非常高，而且喝果汁非常容易过量，如果宝宝长期饮用果汁替代凉白开，那等待宝宝的极有可能是超重肥胖，还容易引起腹胀、龋齿等问题。

　　3.蜂蜜

　　蜂蜜可能含有肉毒杆菌毒素，婴儿胃肠功能较弱，肝脏解毒能力差，尤其是小于6个月的婴儿，肉毒杆菌容易在肠道中繁殖并产生毒素，从而引起中毒。

　　所以，安全起见，不建议给1周岁以内的婴儿食用蜂蜜及蜂蜜水。1岁以上的宝宝可以用蜂蜜来止咳。

　　4.煮菜水

　　占肚子，营养价值实在低。

　　煮菜水之所以是糟糕的选择，主要是因为煮菜水中并没有什么营养，根本比不上其他食物，占满了宝宝的胃，就吃不下其他更有营养的食物啦。

　　而且，菜水里除了色素外还可能含有化肥、农药，甚至重金属，这些都会对孩子的健康造成危害。别说孩子了，就连大人也不应该吃。

　　5.米汤水

　　同理占肚子，影响吃更多食物。

　　大人们一直说：「你看我煮粥特意把上面的米汤水舀出来了，等下给宝宝吃……」

　　讲真，米汤水本身营养及能量密度很低，喝米汤水会占用孩子有限的胃容量，影响了其他营养素的吸收。

　　6.成人食物

　　千万不要过早给宝宝添加成人食物，哪怕是汤水都不行。

　　一般来说，成人食物口味都比较重，如果给孩子摄入会增加肾脏负担、出现消化不良，影响营养吸收。3岁幼儿才能完全接受成人食物。

　　7.糖

　　糖虽然好吃，但是不该加。

　　宝宝的食物中不要加糖，早期加糖会增加宝宝龋齿风险。爸爸妈妈们可以学会利用天然蔬菜、水果中的自然甜味，让宝宝爱上辅食。

　　8.坚果

　　坚果类一直被认为是容易引起过敏的食物之一。

　　在英国，这类食物被要求5岁以后再给儿童吃。除了过敏这个原因，可能因为坚果还容易在进食过程中造成窒息。

　　不过，宝宝1岁后，可以尝试把磨碎的坚果加在粥、饼或是小点心里，增加香味。刚开始试的时候注意观察就是了。

　　好的辅食应该是怎样

　　说完了「坏辅食」，再来说说，好辅食应该是怎样。

　　1.营养密度高

　　宝宝的胃容量很有限，他需要很多能量和营养素用于生长发育。

　　好的辅食能提供高的能量、优质的蛋白质和丰富的微量元素，尤其是铁。

　　比如前面说到的米汤、稀粥、菜水、果汁啥的，就没有稠粥、菜泥、果泥营养好。

　　2.易清洗，易准备

　　好辅食一定准备起来比较方便，而且能彻底清洗干净。

　　除了饮食安全方面的考虑，这主要是为了咱当爹当妈的幸福。

　　3.容易吃，易消化

　　宝宝咀嚼和消化吸收能力还不强，所以食物除了本身要够营养以外，也要容易吃。

　　比如软软易咬断的食物，就比长长的粗纤维好；南瓜、红薯之类的，就比较好咬好消化。

　　4.不含骨头，柔软不坚硬

　　宝宝太小不适合太硬太小的颗粒物，很容易呛到或卡在喉咙里，所以吃鱼的话可以选择三文鱼、鳕鱼等。

　　水果切块给1岁前的宝宝吃的时候，也要注意切成合适大小，以免呛到。

　　5.口感天然，口味清淡

　　宝宝的味觉很灵敏，食物应该以天然的口感为主，没必要添加任何调味料（如盐、胡椒粉、儿童酱油等）。

　　别担心宝宝吃起来不香，你品不出来他们能尝到的味道的。保留食物的原汁原味，就够了。