3岁宝宝的饮食安排！

2017-07-21 来源：我爱小V 标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：3岁宝宝的主食常为：米粥、麦糊、软饭、挂面、面包、馒头、包子、饺子、馄饨以及牛奶、豆浆等。多数宝宝喜欢吃面食、米、麦片、小米、玉米、薯类。

　　3岁宝宝需要各种各样的营养：尤其需要蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，尽量样宝宝食用不同种类的食物，让他从食物中吸收全面的营养。如果宝宝挑食的话，爸爸妈妈就要给他有针对地补充维生素或铁、钙等营养素。

　　3岁宝宝的主食常为：米粥、麦糊、软饭、挂面、面包、馒头、包子、饺子、馄饨以及牛奶、豆浆等。多数宝宝喜欢吃面食、米、麦片、小米、玉米、薯类。父母要注意，这些食物应轮流交替食用，辅食以菜、肉搭配。

　　3岁宝宝要多食豆腐、干丝、豆腐皮、素鸡等豆制品和虾皮、紫菜、海带等含铁、锌、钙的海产品。

　　3岁宝宝还要：多食绿色蔬菜以补充叶酸。叶酸有助于促进宝宝脑细胞生长及组织细胞发育，并有提高智力的作用。

　　3岁宝宝可以通过：食用豆类、动物肝脏、鱼类、家禽类食物来获取生长发育必需的核苷酸。核苷酸对宝宝的生长发育十分重要，核苷酸是所有细胞活动的基本成分，它可以有助于宝宝脑部的发育和细胞的健康，能增加宝宝的免疫能力，提高宝宝的抵抗力，减少患病的机会。

　　宝宝每天喂食主餐3顿，添加辅食2次，单独添加配方奶1次。

　　喂食主餐具体时间为：

　　上午8时（同时添加配方奶150毫升）；

　　中午12时；

　　下午6时。

　　添加辅食具体时间为：

　　上午10时；下午3时。

　　添加配方奶具体时间为：

　　晚上9时，添加250毫升。

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