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失眠地图发布!医生:睡不着是病,得治!

2017-07-13 来源:KK健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:虽然很多网友们纷纷表示咱都是有故事的人,不过失眠显然不是每天12点还在嗨皮这么简单。以下3中状况是判断是否存在失眠症状的重要标准。
  3月21日是世界睡眠日——当然!不是说这一天你可以睡到自然醒、不用上班的意思。
 
  就在前几天,《2017年中国网民失眠地图》于北京发布。这份调查报告收集了全国32个省市自治区、362个城市、8567份有效问卷。
 
  统计结果显示,以有过失眠经历人数占总调研人数百分比计算,全国失眠城市排名前五位为上海、广州、长沙、北京、深圳。
 
  失眠人群的职业状况也是大家关注的焦点——果不其然,IT、广告公关等行业成为这份“失眠地图”中的“重镇”。
 
  是不是失眠,你自己说了不算!
 
  虽然很多网友们纷纷表示咱都是有故事的人,不过失眠显然不是每天12点还在嗨皮这么简单。以下3中状况是判断是否存在失眠症状的重要标准。
 
  1.入睡困难,入睡时间多超过半小时;
 
  2.晚上觉醒在两次及以上或觉醒时间超过半小时;
 
  3.持续睡眠时间过短、早晨醒来时间过早。
 
  如果存在上面任一睡眠质量较差的症状表现,且白天疲乏感较为严重,多存在失眠状况。
 
  失眠为什么会这么痛苦?
 
  说起来,我们人生三分之一的时间都用来睡觉了,我们的身体对睡眠的依赖有这么严重吗?
 
  研究显示,一般成人每天的睡眠时间为7~8小时,青少年则需要10小时(学生党表示严重缺觉)。
 
  偶尔熬夜对我们的身体并不会造成严重的损害,但它会切切实实地影响我们的认知和运动功能:包括专注力、记忆力、思维能力、判断力、反应能力、身体协调能力……显然,我们没办法以正常的效率完成学习或工作。
 
  长期的睡眠缺乏则会直接影响我们的身体健康,情绪变得不稳定、出现幻觉、荷尔蒙失衡、各种疾病(失眠可能会导致各种炎症、高血压、高血糖、肥胖;统计显示每天睡眠时间6小时以下人群中风风险比每天睡眠时间7~8小时人群高出4.5倍),严重者甚至会死亡。
 
  长期失眠造成人体痛苦的缘由一直是科学家关注的焦点,研究人员发现代谢物在大脑中的累积也许是其中的关键因素。
 
  白天我们工作或学习的时候,细胞紧张消耗一天的能量会分解成各种副产品,例如腺苷。腺苷的累积会增加我们身体的疲倦感,当睡意袭来、我们的身体感到疲倦的时候便是嗜睡化学成分(腺苷、褪黑素)上升的时候。腺苷还有其他代谢物如果一直得不到清理,就会造成大脑超负荷运转。
 
  一种名为Glymphaticsystem的脑部淋巴系统被研究人员发现具有清理这些代谢物的功能。其他如淋巴管,作为为免疫细胞提供路径的血管,最近也被发现存在于大脑中,可能在清除大脑日常代谢物的过程中扮演了重要角色。
 
  在这次调查中一个值得关注的状况是,半数以上被调查者没有全面了解到失眠的危害,超过57%的失眠人群表示坚决不吃药——除了没有充分意识到失眠的危害外,担心安眠药副作用也是一个重要原因。
 
 
  我们的建议是如果长期失眠或失眠影响到日常生活时,应该接受规范化的治疗,只要按照医嘱用药多不用担心药物的副作用问题。
 
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