胃肠不适，影响肠道健康的3大因素你中几个？
摘要：不仅如此，肠道中的微生物还会参与代谢过程。同时因为和大脑之间的双向“沟通”(例如和大脑一起参与控制情绪)这一功能，医学界甚至将肠道称为“第二大脑”。
每年的5月29日是世界肠道健康日。
肠道，这个我们人体
消化系统的重要组成部分，不仅是人体内最大的消化器官，也是人体表面积最大的器官——肩负着绝大部分化学消化任务，食物的营养最终会在这里被吸收。
人体的消化道是世界上生物多样性最丰富的地方之一，而肠道则拥有人体最多的微生物数量和种类——没有这些微生物参与合成维生素和生物活性物质，进入人体消化道营养物质的消化、吸收工作就无法完成。
肠道在人体中的功能不仅仅是消化——作为人体最大的免疫器官，肠道能抵御外界病菌的入侵，维护人体免疫系统。
不仅如此，肠道中的微生物还会参与代谢过程。同时因为和大脑之间的双向“沟通”(例如和大脑一起参与控制情绪)这一功能，医学界甚至将肠道称为“第二大脑”。
肠道健康有多重要，看看这组数据就知道了!
根据中国疾病预防控制中心寄生虫病预防控制所官方网站给出的数据，我们可以知道：
1.人体99%的营养依靠肠道来吸收;
2.人体中99%的毒素、84%的病毒是由肠道进入;
3.人体必需的约130种
营养素，无法直接由食物供给，而必须依靠肠道中的有益菌合成;
4.人体肠道寄生约有10万亿细菌，重约2kg。除了一些有害的致病菌、“两面派”的条件致病菌，它们中的绝大多数都是有益于人体健康的共生菌。
因此，没有肠道菌群平衡，就没有肠道健康，也就没有身体健康。
这些小毛病引发的却是大问题!
据调查，我国约有70%的居民存在不同程度的胃肠不适。在发达国家发病率比较高的大
肠癌，近年来在我国也有“愈演愈烈”之势，目前在我国所有
肿瘤发病率中排名第5。
更严重的是，我国大肠癌患者的发病年龄平均在58岁左右，相比欧美等发达国家提前12~18年。
考虑到具体状况不同，影响我国居民肠道健康主要存在以下三大类因素：
1.不健康的饮食习惯：过冷或过热饮食，烟酒、辛辣等刺激性饮食，三餐不定等问题。
2.不规律的作息习惯：高强度工作、睡眠不足、日常活动量不足等问题。
3.乱用抗生素或其他
药物：胡乱服用药物会导致肠道菌群失衡。
(影响肠道健康的各种因素。图片来源于网络)
每天的三餐饮食、作息习惯看似是个小毛病，但长此以往，会给肠道健康带来严重损害。
正因如此，预防肠道疾病，也是从这些小事入手：规律的作息、健康的饮食习惯、全面均衡的膳食结构……
当然，对于已经出现肠道疾病的患者，积极治疗才是最重要的!
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